4. SARAPAN BERGIZI
Sarapan juga menjadi cara menghilangkan ngantuk di pagi hari. Namun, Anda perlu memilih sarapan dengan nutrisi seimbang. Anda bisa memilih telur, susu, daging, yogurt, sayur, dan kacang-kacangan.
Makanan-makanan tersebut akan membantu nutrisi tubuh untuk lebih segar. Namun, tetap perhatikan porsinya, ya. Porsi yang berlebihan malah akan membuat Anda menjadi lebih mengantuk.
5. MENYAPA MATAHARI
Jika masih merasa mengantuk, cobalah untuk ke luar ruangan dan berjalan-jalanlah sebentar. Cahaya matahari bisa bantu meningkatkan serotonin supaya Anda tetap terjaga. Cara ini tentu cukup mudah dilakukan.
Baca Juga:Pengusaha Kerudung Bagikan Tips Bisnis Tanpa ModalCari Uang
Jika memang Anda tidak bisa berjalan-jalan di luar ruangan, cobalah membuka jendela sehingga cahaya matahari bisa masuk ke dalam ruangan. Dengan begitu, Anda pun bisa tetap dapat pencahayaan alami dari matahari.
6. KURANGI KOPI
Bukan berarti karena mengantuk, Anda malah menambah asupan kafein supaya lebih melek, ya. Segelas kopi sudah lebih dari cukup saat Anda sangat mengantuk.
Sebuah studi melaporkan bahwa kafein yang terlalu banyak malah membuat Anda lebih lelah. Studi tersebut juga menyebutkan bahwa mengurangi asupan kafein pada pagi hari malah memberikan kesegaran pada tubuh.
7. HINDARI GULA DARAH
Gula menjadi sumber energi di pagi hari. Namun, salah juga jika mengonsumsinya secara berlebihan. Selain berbahaya untuk kesehatan, asupan gula berlebih malah akan membuat kadar gula darah meningkat drastis dan turun secara cepat.
Hal ini membuat Anda merasa sangat lemas seketika. Jadi, perhatikan menu sarapan yang dipilih. Jika memang mengandung gula, batasi takarannya, termasuk gula yang Anda masukkan ke dalam kopi.
8. KELOLA SETRES DENGAN BAIK
Stres sebenarnya sangat normal dialami oleh tubuh untuk merespons sesuatu. Namun, stres ini harus dikelola dengan baik supaya tidak berimbas pada aktivitas sehari-hari. Pasalnya, stres juga bisa menjadi sumber kelelahan dan rasa tidak semangat setiap hari.
Anda bisa mencoba keluar dulu dari hal-hal penyebab stres. Jika diperlukan, cobalah konsultasikan masalah stres ini kepada para psikolog untuk mendapatkan saran-saran terbaik. Anda bisa berkonsultasi secara online dengan smartphone dengan lebih mudah, loh.