sumedangekspres – Anggota DPRD Sumedang yang juga seorang dokter, Iwan Nugraha memberikan tips sehat. Apalagi, bagi seseorang yang mendekati usia 40 tahun.
Menurutnya, secara statistik manusia itu akan mengalami penurunan stamina dan performance setelah usia 25 taun terjadi penurunan sekitar 1%/ tahun.
Jadi di usia 40 tahun saja boleh jadi sudah terjadi penurunan 15% performance. Bisa jadi lebih buruk. Bahkan, jika tak ada upaya untuk menjaga kesehatan akan berdampak fatal.
Baca Juga:Rekomendasi Surabi Asli di ConggeangTransformasi Digital Dari Kabupaten Sumedang Untuk Indonesia
Karenanya, sudah menjadi kemestian untuk menjaga life style (pola hidup sehat).
Berikut upaya menjaga kesehatan menurut dr Iwan Nugraha
1. Menjaga pola makan berimbang yang mencukupi kebutuhan nutrisi. Tidak hanya makan untuk mengejar enak makan saja.
2. Jumlah makanan pun jangan berlebihan. Salah satu tolok ukurnya adalah dengan menjaga berat badan ideal.
3. Biasakan rutin berolahraga. jogging atau jalan kaki 20-30 menit sehari.
4. Istirahat malam yang cukup. Jangan biasakan begadang.
5. Hindarkan stres berlebih dan kebiasaan-kebiasaam buruk
6. Secara berkala memantau kesehatan, bisa dengan general check up berkala.
Ayo jaga kesehatan kita, mari bersama-sama berolahraga. (atp)