sumedangekspres – Membangun Rutinitas Tidur yang Sehat: Mengatasi Over Sleeping dengan Disiplin, Bro dan sis, tidur yang cukup itu penting banget buat kesehatan dan hidup yang maksimal. Tapi kadang kita suka kebablasan tidur alias over sleeping yang bikin kita jadi ngantuk terus dan kurang produktif.
Gimana sih caranya ngatasi masalah ini? Salah satu kuncinya adalah dengan bikin rutinitas tidur yang keren dan jadi disiplin abis!
Pertama-tama, tetapin jadwal tidur yang konsisten, ya. Usahain tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk pas weekend.
Baca Juga:Rahasia Kesehatan Tubuh yang Tersembunyi: Melihat Lebih Dalam Manfaat TertawaSingle dengan Pilihan: Memberdayakan Diri dan Hidup Sesuai Kehendak
Dengan jaga jadwal tidur yang tetap, tubuh kita bakal lebih terbiasa buat istirahat di waktu yang udah ditentuin.
Selain itu, kita juga harus batasi durasi tidur. Gak boleh kebanyakan tidur juga, Bro dan sis.
Tentuin berapa lama kita pengen tidur setiap malam, dan usahain gak lewatin batas waktu itu.
Jangan lupa ciptain lingkungan tidur yang oke punya. Pastiin kamar tidur kita nyaman, gelap, dan sepi.
Hindarin cahaya terang yang bisa mengganggu tidur. Selain itu, pastiin suhu di kamar juga nyaman dan gunain bantal serta kasur yang cocok buat kita.
Jangan kebanyakan main gawai sebelum tidur, ya. Layar gawai kayak HP dan laptop mengeluarkan cahaya biru yang bisa bikin ganggu produksi hormon tidur kita.
Hindarin main gawai setidaknya satu jam sebelum tidur.
Nggak kalah penting, kita juga harus rajin olahraga, Bro dan sis.
Baca Juga:Atasi Post Concert Depresi Agar Tidak Kehilangan Semangat dan Merasa HampaSeledri Dengan Berjuta Manfaat Bagi Tubuh
Olahraga bantu tubuh kita jadi lebih rileks dan siap tidur. Tapi jangan olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, ya, karena bisa bikin kita tetap terjaga dan susah tidur.
Terakhir, jangan lupa jadi disiplin dan komitmen buat ikutin rutinitas tidur yang udah kita tetapin.
Disiplin itu kuncinya, Bro dan sis. Meski kadang godaan buat kebablasan tidur muncul, tetep konsisten dan ingetin diri kita tentang manfaat tidur yang teratur.