4. Hindari Kebiasaan Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol
a. Berhenti Merokok:
Merokok tidak hanya meningkatkan risiko penyakit jantung, tetapi juga dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan menurunkan kadar kolesterol HDL.
b. Batasi Konsumsi Alkohol:
Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan merusak hati. Batasi konsumsi alkohol sesuai pedoman kesehatan.
5. Minum Teh Hijau dan Air Lemon
a. Teh Hijau:
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
b. Air Lemon:
Baca Juga:Rekomendasi 9 Jenis Makanan Sehat Untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Sayangi Tubuh AndaHindari 5 Jenis Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi Ini, Sayangi Jantung dan Kesehatan Anda
Minum air lemon hangat dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh.
6. Mengelola Stres
Praktikkan Teknik Relaksasi:
Latihan pernapasan dalam, meditasi, yoga, atau kegiatan lain yang dapat membantu mengurangi stres. Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
7. Pantau Kolesterol Anda secara Teratur
Lakukan Pemeriksaan Kolesterol:
Lakukan pemeriksaan kolesterol secara teratur. Ini akan membantu Anda memantau kemajuan dan mengambil tindakan jika diperlukan.
Menurunkan kolesterol tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung Anda, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengadopsi gaya hidup sehat yang mencakup pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan menghindari kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol berlebihan, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dan menjaga kesehatan jantung yang optimal. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Itulah informasi mengenai cara untuk menurunkan kolesterol, sekian semoga bermanfaat.***