sumedangekspres – Halo! Siapa di sini yang sedang berusaha mencapai berat badan ideal? Kali ini, kita akan bahas tentang berat badan ideal pria.
Artikel ini akan menggunakan bahasa yang santai, jadi santai saja sambil baca ya!
Kenapa Berat Badan Ideal Itu Penting?
Memiliki berat badan ideal bukan hanya soal penampilan.
Berat badan ideal berhubungan langsung dengan kesehatan tubuh.
Baca Juga:10 Kebiasaan Orang Sukses yang Bisa Kamu Tiru15 Hal yang Jangan Pernah Kamu Katakan ke Orang yang Lagi Kesusahan Finansial
Jika terlalu kurus, kita bisa kekurangan nutrisi dan rentan terhadap penyakit.
Sebaliknya, jika kelebihan berat badan, risiko terkena penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan masalah jantung meningkat.
Bagaimana Menghitung Berat Badan Ideal?
Ada beberapa cara untuk menghitung berat badan ideal.
Yang paling populer adalah menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI).
Caranya sederhana:
Ukur tinggi badan dalam meter.Ukur berat badan dalam kilogram.
Gunakan rumus BMI
Berat badan (kg) / (Tinggi badan (m) x Tinggi badan (m)).
Contohnya, jika tinggi kamu 1,75 meter dan berat 70 kg, maka BMI kamu adalah: 70 / (1,75 x 1,75) = 22,86
BMI antara 18,5 sampai 24,9 dianggap normal.
Jadi, angka ini bisa jadi patokan apakah berat badanmu ideal atau tidak.
Faktor yang Mempengaruhi Berat Badan Ideal
Berat badan ideal bukan hanya soal angka di timbangan.
Ada beberapa faktor yang mempengaruhinya, antara lain:
1. Usia
Metabolisme tubuh berubah seiring bertambahnya usia.
2. Komposisi Tubuh
Baca Juga:Apa Manfaat Bisa Mengendalikan Emosi? Yuk Cek!15 Hal yang Bisa Kamu Ucapkan untuk Membuat Seseorang Langsung Merasa Lebih Baik Tentang Dirinya Sendiri
Otot lebih berat daripada lemak, jadi seseorang yang berotot bisa memiliki BMI lebih tinggi tapi tetap sehat.
3. Genetika
Faktor keturunan juga berperan dalam menentukan berat badan.
4. Aktivitas Fisik
Semakin banyak bergerak, semakin banyak kalori yang dibakar.
Tips Mencapai Berat Badan Ideal
Mencapai berat badan ideal butuh usaha dan kesabaran.
Berikut beberapa tips yang bisa kamu coba:
1. Makan Seimbang
Konsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks.
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jahat.
2. Olahraga Rutin
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 3-4 kali seminggu.
Tidak perlu langsung intensif, cukup mulai dengan jogging atau bersepeda.