1. Wortel, aprikot, dan buah-buahan kuning/oranye lainnya: Kaya akan beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A, yang diperlukan untuk regenerasi sel kulit dan menjaga kelembapan.
2. Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya: Mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E, serta beta-karoten, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas.
3. Tomat: Kaya akan likopen, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan menjaga kelembapan.
Baca Juga:Cara Merawat Kulit Tetap Segar, Pola Hidup Sehari-hari!Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan, Mengandung Vitamin C Tinggi
4. Buah beri: Mengandung antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dan meredakan peradangan pada kulit.
5. Kacang-kacangan: Sumber protein nabati yang kaya akan vitamin E dan mineral seperti seng, yang penting untuk kesehatan kulit.
6. Ikan berlemak: Mengandung asam lemak omega-3, yang membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan elastisitas.
Namun, perlu diingat bahwa beberapa makanan tertentu, seperti makanan tinggi gula olahan, karbohidrat, dan lemak tidak sehat, dapat berkontribusi pada penuaan kulit. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan dan memilih makanan yang sehat untuk mendukung kulit yang sehat dan bercahaya.(*)