Asupan karbohidrat harian harus memenuhi kebutuhan tubuh tanpa berlebihan atau kekurangan. Kebutuhan karbohidrat bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (2019), rekomendasi kebutuhan karbohidrat harian adalah sebagai berikut:
– Anak-anak usia 1–6 tahun: 215–220 gram- Anak-anak usia 7–9 tahun: 245–250 gram- Remaja: 300–400 gram- Pria dewasa: 340–430 gram- Wanita dewasa: 340–360 gram
Selain usia dan jenis kelamin, kebutuhan karbohidrat juga dipengaruhi oleh tingkat aktivitas fisik dan kondisi medis tertentu, seperti kehamilan.
Baca Juga:Pankreas Memiliki Peran yang Sangat Vital dalam Sistem Pencernaan dan Metabolisme TubuhBeberapa Kondisi Penyebab Sariawan di Bibir dan Cara Mencegahannya
Untuk mencegah dampak negatif dari kelebihan karbohidrat, penting untuk menerapkan pola makan sehat yang mencakup karbohidrat, protein, serat, vitamin, mineral, dan asam lemak dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.(*)