6. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri Jika nyeri tumit cukup mengganggu, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen sesuai petunjuk pada kemasan. Obat ini dapat menghambat produksi prostaglandin, senyawa yang berperan dalam peradangan dan rasa sakit.
Langkah Pencegahan
Selain mengobati, penting untuk mencegah nyeri tumit agar tidak kembali muncul. Beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan antara lain:
– Hindari Sepatu Berhak Tinggi atau Alas Kaki Tipis: Gunakan sepatu yang nyaman dan memiliki dukungan yang baik.- Pilih Alas Kaki yang Sesuai: Pastikan sepatu Anda memiliki ketebalan yang memadai dan ukuran yang pas untuk mengurangi tekanan pada tumit.- Lakukan Peregangan Otot: Lakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga untuk menghindari ketegangan otot.- Terapkan Pola Makan Sehat: Pola makan yang sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi tekanan pada tumit.- Istirahatkan Kaki: Beri waktu untuk kaki beristirahat jika Anda harus berdiri atau duduk dalam waktu lama.- Jaga Berat Badan Ideal: Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan tekanan pada tumit, jadi penting untuk menjaga berat badan dalam rentang yang sehat.
Baca Juga:Berbagai Sabun Mandi yang dirancang Khusus untuk Kulit KeringMemutihkan Kaki Bisa dilakukan dengan Berbagai Cara, Simak Caranya
Dengan mengikuti cara-cara tersebut, Anda dapat meredakan nyeri tumit kaki dan mencegahnya kembali di masa depan.(*)