sumedangekspres – Mata merah karena penggunaan handphone (HP) adalah masalah yang cukup umum, terutama di era digital seperti sekarang. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi dan mencegah mata merah akibat penggunaan HP:
Cara Mengatasi Mata Merah karena HP
1. Sering Berkedip Ketika menatap layar, kita cenderung berkedip lebih sedikit, yang dapat menyebabkan mata kering dan merah. Usahakan untuk lebih sering berkedip untuk menjaga kelembapan mata dan mengurangi rasa tidak nyaman.
2. Gunakan Obat Tetes Air Mata Buatan Jika mata tetap kering meskipun sering berkedip, cobalah menggunakan obat tetes mata buatan. Obat ini dapat membantu mengatasi kekeringan dan kemerahan pada mata. Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan pada kemasan.
Baca Juga:Berbagai Jenis Penguat Kandungan untuk Kehamilan SehatPenyebab dan Pencegahan Bau Mulut yang disebabkan Oleh Kondisi Kesehatan yang Kurang Baik
3. Beristirahat dari Layar Berhenti sejenak dari penggunaan HP dan alihkan pandangan ke objek lain dapat membantu meredakan ketegangan pada mata. Terapkan metode 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
4. Pakai Kacamata Khusus Kacamata yang dirancang khusus untuk melindungi dari cahaya biru bisa membantu mengurangi kelelahan mata akibat paparan layar. Meskipun efektivitasnya masih memerlukan penelitian lebih lanjut, ini bisa menjadi tambahan yang berguna.
Langkah Pencegahan
– Atur Pencahayaan Ruangan Pastikan pencahayaan di sekitar saat menggunakan HP cukup baik, hindari pencahayaan yang terlalu minim atau terlalu terang.
– Istirahatkan Mata Terapkan panduan 20-20-20 secara rutin untuk memberikan waktu istirahat pada mata.
– Atur Jarak dan Posisi Layar Jaga jarak antara mata dan layar HP sekitar 30–50 cm. Posisi layar sedikit di bawah pandangan lurus mata untuk mengurangi strain pada mata.
– Batasi Waktu Penggunaan HP Batasi waktu penggunaan HP, terutama untuk anak-anak, sekitar 1 jam per hari dan untuk orang dewasa sekitar 2 jam per hari, jika memungkinkan.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, kamu dapat mengurangi risiko mata merah dan ketidaknyamanan akibat penggunaan HP yang berlebihan. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan secara menyeluruh dan beristirahat dengan cukup!.(*)