sumedangekspres – Beberapa jenis suplemen telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Untuk mengetahui jenis-jenis suplemen tersebut, mari kita simak pembahasannya dalam artikel ini.
Mengendalikan kadar kolesterol dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung. Prinsip utama dalam pengobatan kolesterol tinggi meliputi menjalani gaya hidup sehat serta menggunakan obat-obatan, termasuk suplemen penurun kolesterol.
Suplemen penurun kolesterol bisa menjadi pilihan bagi pasien dengan kadar kolesterol yang sedikit meningkat atau sebagai alternatif untuk mengurangi kolesterol tanpa harus menggunakan obat resep yang seringkali menimbulkan efek samping.
Suplemen untuk Menurunkan Kolesterol
Baca Juga:Rekomendasi 8 Obat Penurun Kolestrol yang BagusManfaat Nanas untuk Kolesterol dan Kesehatan Jantung
Berikut adalah beberapa kandungan dan jenis suplemen yang diyakini efektif dalam menurunkan kolesterol:
1. Minyak Ikan Minyak ikan mengandung omega-3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Konsumsi 250 mg minyak ikan per hari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung. American Heart Association merekomendasikan 4 gram omega-3 sehari bagi mereka dengan trigliserida tinggi. Hindari suplemen ini jika Anda memiliki alergi makanan laut atau GERD karena dapat memicu gejala asam lambung.
2. Serat Psyllium Serat psyllium efektif menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Meskipun sumber serat dari makanan seperti sayur, buah, dan gandum sangat baik, suplemen psyllium dapat membantu jika kolesterol tetap tinggi.
3. Suplemen Protein Kedelai (Soy Protein) Protein kedelai dapat menurunkan kadar LDL dan kolesterol total dalam darah. Kedelai kaya akan protein, lemak nabati (sterol), dan serat yang mengurangi penyerapan lemak.
4. Coenzyme Q10 (CoQ10) Suplemen CoQ10 dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. Efek samping yang jarang terjadi meliputi mual, diare, sakit kepala, dan ruam kulit.
5. Niacin (Vitamin B3) Niacin dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dosis yang dianjurkan adalah 2–3 gram per hari. Efek samping meliputi gangguan pencernaan, nyeri otot, dan ruam kulit. Hindari jika Anda memiliki tukak lambung, penyakit liver kronis, atau asam urat.
6. Barley (Jelai) Barley menurunkan kolesterol total dan membantu mengontrol kadar gula darah serta kesehatan saluran cerna. Barley juga dapat diolah menjadi teh barley.