Untuk mengurangi risiko serangan jantung di pagi hari akibat morning surge, Anda perlu menjaga tekanan darah tetap stabil dengan beberapa langkah berikut:
– Olahraga Rutin: Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan jantung.- Pola Makan Bergizi: Konsumsi makanan seimbang yang kaya nutrisi.- Batasi Asupan Garam: Jangan melebihi 2 sendok teh garam per hari.- Kurangi Konsumsi Alkohol dan Kafein: Hindari minuman beralkohol dan berkafein dalam jumlah berlebihan.- Hindari Merokok: Jauhi rokok dan asap rokok.- Istirahat Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas.- Kelola Stres: Temukan cara efektif untuk mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari.
Selain itu, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mengukur tekanan darah dan menilai risiko penyakit jantung. Pemeriksaan ini bisa dilakukan di dokter atau dengan menggunakan tensimeter di rumah. Jika hasil pemeriksaan menunjukkan tekanan darah tinggi atau risiko penyakit jantung, dokter mungkin akan meresepkan obat antihipertensi untuk mengatasi hipertensi dan mencegah komplikasi terkait morning surge.(*)