4. Mengontrol Tekanan Darah – Kandungan kalium dalam buah carica membantu mengurangi ketegangan di pembuluh darah, menjaga tekanan darah tetap stabil, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol – Serat dalam buah carica dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Untuk hasil yang lebih baik, disarankan untuk mengurangi konsumsi lemak jenuh dan trans, serta meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung omega-3 dan berolahraga secara rutin.
6. Meningkatkan Kesehatan Tulang – Buah carica kaya akan kalsium dan fosfor, dua nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor diperlukan untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, serta mencegah pengeroposan tulang di usia lanjut.
Baca Juga:Mengenal Gluten Free dan Efek Samping MengonsumsinyaMengenal dan Bahaya Arsenik Beras Organik Bagi Kesehatan Tubuh
7. Mencegah Penyakit Kanker – Kandungan beta karoten dalam buah carica dapat membantu menurunkan risiko kanker dengan menangkal radikal bebas. Namun, manfaat ini masih perlu diteliti lebih lanjut melalui uji klinis.
Meskipun buah carica memiliki banyak manfaat, konsumsi sebaiknya dilakukan dengan bijak. Misalnya, manisan buah carica mengandung gula tinggi yang harus dibatasi. Selain itu, jika Anda memiliki riwayat alergi terhadap pepaya, sebaiknya hindari konsumsi carica. Pastikan juga untuk mengonsumsi buah carica dalam keadaan matang, terutama bagi ibu hamil, guna menghindari risiko kontraksi dini.(*)