sumdangekspres – Pola makan yang sehat memang sangat berpengaruh bagi penderita penyakit maag. Diet tinggi serat larut dapat membantu mencegah kambuhnya maag karena beberapa alasan:
1. Melindungi Mukosa Lambung: Serat larut, seperti yang terdapat dalam oatmeal, buah-buahan, dan sayuran, dapat membentuk gel yang melindungi lapisan lambung dan mengurangi iritasi.
2. Mengatur Produksi Asam Lambung: Serat larut dapat membantu menstabilkan pH lambung dan mengatur produksi asam, sehingga mengurangi gejala asam lambung yang berlebihan.
Baca Juga:Rekomendasi Vitamin Penumbuh Rambut yang Baik dan BagusPentingnya Menjaga Kesehatan Mental, Beberapa Gangguan dan Penyebabnya
3. Meningkatkan Pertumbuhan Bakteri Baik: Diet tinggi serat mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang dapat berkontribusi pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan dan membantu melawan bakteri Helicobacter pylori.
4. Mengurangi Peradangan: Beberapa jenis serat larut memiliki efek anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan di lambung.
Dengan demikian, pola makan yang kaya serat larut bukan hanya berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga dalam mencegah kambuhnya gejala maag.
Makanan Kaya Serat dan Non Berlemak
Bagi sebagian orang, maag bisa hilang dengan sendirinya. Namun, bagi pengidap maag yang cukup parah, perawatan yang signifikan diperlukan, termasuk menjaga pola makan yang tepat. Diet yang sesuai adalah kunci untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
Pola makan yang baik dapat membantu pengidap maag mengelola gejala yang dialami. Berikut adalah rekomendasi diet yang cocok untuk pengidap maag:
1. Makanan Berserat Tinggi: Konsumsi biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Makanan ini dapat membantu melindungi lambung dan mendukung pencernaan yang sehat.
2. Makanan Rendah Lemak: Pilih ikan, daging tanpa lemak, dan sayuran. Makanan rendah lemak cenderung lebih mudah dicerna dan tidak memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
Baca Juga:Dilirik Investor Asing, China Hingga Rusia Tanam Modal Rp1,15 Triliun di IKNPencuri Motor Berhasil Menghilangkan Jejak: Melepas Kabel dan Mencabut Kartu Memori CCTV
3. Makanan dengan Tingkat Keasaman Rendah: Sayuran dan kacang-kacangan umumnya lebih ramah bagi lambung dan dapat membantu mengurangi gejala maag.
4. Minuman Non-Karbonasi: Minuman ini lebih ringan bagi lambung dan tidak meningkatkan tekanan yang dapat menyebabkan refluks asam.
5. Minuman Bebas Kafein: Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dihindari untuk mencegah gejala maag.
6. Probiotik: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengatasi masalah perut yang disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori, yang dapat menyebabkan gastritis atau sakit maag. Contoh makanan yang mengandung probiotik termasuk kombucha, yogurt, kimchi, dan asinan kubis.