sumedangekspres – Lupa sering dianggap hanya sebagai dampak dari penuaan, tetapi sebenarnya ada banyak faktor yang berkontribusi. Selain penurunan fungsi hippocampus seiring bertambahnya usia, gaya hidup yang tidak sehat, efek samping obat-obatan, dan beberapa penyakit juga dapat menyebabkan masalah ingatan. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan langkah pencegahan agar daya ingat tetap terjaga meskipun usia bertambah.
Kenali Beragam Penyebab Lupa
Pola hidup yang tidak sehat, seperti kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, dapat mengganggu suplai oksigen dan fungsi otak, memengaruhi kemampuan ingat Anda. Selain itu, beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko lupa meliputi:
1. Kurang Tidur Tidur yang tidak cukup mengganggu kemampuan otak dalam memproses dan mengingat informasi. Saat tetap beraktivitas meski kurang tidur, konsentrasi pun menurun, dan mudah untuk melupakan hal-hal baru.
Baca Juga:Beberapa Penyebab dan Cara Menangani Razor BurnCiri Infeksi setelah Cabut Gigi yang Perlu Diketahui
2. Kekurangan Nutrisi Kekurangan nutrisi, terutama vitamin B1 dan B12, dapat memengaruhi kesehatan sel saraf. Vitamin B12 juga penting untuk pembentukan sel darah merah yang mengantarkan oksigen ke otak.
3. Stres dan Depresi Hormon kortisol yang meningkat saat stres dapat mengganggu hippocampus, menyebabkan kesulitan fokus dan daya ingat yang buruk.
4. Konsumsi Obat-obatan Beberapa obat, seperti antidepresan dan antihistamin, dapat menyebabkan kantuk dan mengganggu daya ingat. Penggunaan obat-obatan ini perlu diawasi oleh dokter.
5. Kondisi atau Penyakit Tertentu Cedera kepala atau penyakit seperti Alzheimer dan demensia dapat berdampak pada ingatan, memengaruhi fungsi otak secara keseluruhan.
Cara Meningkatkan Daya Ingat
Untuk menjaga dan meningkatkan daya ingat, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut:
1. Membatasi Konsumsi Gula Mengurangi asupan gula dapat membantu menjaga fungsi otak dan konsentrasi.
2. Mengonsumsi Suplemen Minyak Ikan Suplemen ini kaya akan omega-3 yang mendukung fungsi kognitif otak.
Baca Juga:Punya Visi Misi Jelas Majukan Jabar, DDII Deklarasi Dukung Pasangan ASIHPenyakit yang disebabkan Oleh Infeksi Bakteri Salmonella Terdapat di Lingkungan Sanitasi yang Buruk
3. Mengurangi Konsumsi Alkohol Batasi alkohol untuk mencegah kerusakan otak dan penurunan daya ingat.
4. Mengonsumsi Makanan Antioksidan Makanan seperti stroberi, salmon, dan brokoli membantu melindungi sel saraf di otak.
5. Melatih Konsentrasi dan Kerja Otak Permainan seperti teka-teki silang dan tetris bisa meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.