Cara mengolahnya:
- Nikmati biji delima langsung, atau buat jus delima segar.
- Bisa juga menambahkan delima sebagai topping pada salad atau yogurt.
6. Manggis
Manggis dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu mengatur hormon dan memperlancar aliran darah. Manggis juga bermanfaat untuk meredakan gejala PMS seperti kembung dan nyeri pada perut bagian bawah.
Cara mengolahnya:
- Manggis dapat dikonsumsi langsung dengan memisahkan daging buahnya.
- Untuk variasi, kamu bisa membuat jus manggis yang segar dengan mencampurkannya dengan sedikit air lemon.
7. Pisang
Baca Juga:Ahmad Syaikhu Serap Aspirasi Pengemudi Ojol di Bandung, Minta Kesejahteraan DiperhatikanPerempuan Jabar ASIH Sarapan Bareng Ahmad Syaikhu dan Warga Kota Bandung
Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengatur kadar hormon dalam tubuh, serta meningkatkan mood selama masa menstruasi. Vitamin B6 juga berfungsi untuk mengurangi gejala PMS seperti kram perut dan kelelahan.
Cara mengolahnya:
- Makan pisang langsung sebagai camilan.
- Pisang juga enak dijadikan smoothie, dicampur dengan susu atau yogurt.
Tips Tambahan
- Konsumsi buah-buahan di atas secara rutin, terutama seminggu sebelum menstruasi dimulai, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
- Pastikan kamu juga menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta cukup tidur dan olahraga ringan untuk mendukung siklus menstruasi yang lancar.
- Jika siklus menstruasi kamu tetap tidak teratur meskipun sudah mengonsumsi buah-buahan ini, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui penyebabnya.
Dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan, kamu dapat membantu memperlancar datang bulan dan menjaga kesehatan reproduksi secara alami. Selamat mencoba!