Hindari minuman manis seperti soda, dan perbanyak konsumsi air putih.
Meskipun asupan kalori perlu dikurangi, penting untuk memastikan bahwa kebutuhan nutrisi penting seperti protein, kalsium, asam folat, dan zat besi tetap tercukupi.
Rutin BerolahragaOlahraga dapat membantu meningkatkan stamina, mengurangi pegal-pegal, dan memperbaiki suasana hati ibu hamil. Jenis olahraga yang cocok untuk ibu hamil termasuk berenang, jalan santai, yoga, atau pilates. Lakukan aktivitas fisik tersebut secara rutin minimal 30 menit sehari. Olahraga ini juga dapat membantu mengontrol kenaikan berat badan selama kehamilan, tetapi penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kehamilan.
Melakukan Program Penurunan Berat Badan Sejak Awal KehamilanSebaiknya, ibu hamil memulai pola hidup sehat sejak awal kehamilan agar kenaikan berat badan dapat lebih terkendali, terutama saat memasuki trimester kedua dan ketiga, ketika pertumbuhan janin lebih pesat.Dengan pendekatan yang hati-hati, ibu hamil dapat mengendalikan berat badan mereka tanpa membahayakan kesehatan ibu atau janin.(*)