sumedangekspres – Buah kelengkeng, dengan rasa manisnya, menyimpan berbagai manfaat yang patut diperhatikan. Selain menjadi sumber nutrisi yang kaya, kelengkeng dapat memperkuat daya tahan tubuh dan membantu meredakan peradangan. Tanaman ini tumbuh subur di daerah beriklim tropis seperti Asia, termasuk Tiongkok, Vietnam, Thailand, dan Indonesia, serta masih satu keluarga dengan buah matoa. Dengan nama latin Dimocarpus longan Lour, kelengkeng dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi sup buah.
Kaya akan kandungan serat, kalsium, zat besi, vitamin B, vitamin C, kalium, serta antioksidan seperti polifenol dan flavonoid, kelengkeng memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh.
Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan
Berikut beberapa manfaat buah kelengkeng yang bisa Anda dapatkan:
Menjaga Berat Badan Buah kelengkeng memiliki kandungan serat tinggi yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, mencegah ngemil berlebihan, dan membantu menjaga berat badan tetap ideal. Buah ini juga rendah kalori—dalam 100 gram kelengkeng hanya terkandung sekitar 200 kalori—sehingga cocok untuk dimasukkan dalam menu diet sehat.
Baca Juga:Manfaat Daun Mengkudu Bagi Kesehatan TubuhBeberapa Efek Samping Makan Bayam Setiap Hari yang Perlu diperhatikan
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi pada buah kelengkeng dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Kedua nutrisi ini membantu meredakan peradangan dan meningkatkan efektivitas sel darah putih. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih kuat melawan infeksi dan menjaga agar Anda tetap sehat.
Menangkal Efek Radikal Bebas Vitamin C dalam kelengkeng tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga melindungi tubuh dari kerusakan organ akibat radikal bebas. Antioksidan yang terkandung dalam buah ini berperan penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker yang disebabkan oleh radikal bebas.
Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit Kandungan nutrisi dalam kelengkeng juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan kulit. Antioksidan dan vitamin C membantu mengurangi peradangan serta mencegah kerusakan pada mata, menurunkan risiko penyakit mata terkait penuaan seperti katarak dan degenerasi makula. Di sisi lain, pada kulit, nutrisi dalam kelengkeng dapat membantu mencegah penuaan dini serta mendukung produksi kolagen yang penting untuk menjaga kelenturan kulit.