Walaupun hernia inguinalis pada bayi disebabkan oleh cacat bawaan dan tidak dapat dicegah, orang dewasa dapat mengurangi risikonya dengan langkah-langkah berikut:
- Konsumsi Makanan Tinggi SeratMakanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian membantu mencegah sembelit dan mengurangi risiko mengejan saat buang air besar.
- Hindari Mengangkat Beban Berat Terlalu SeringJika harus mengangkat beban, pastikan posisi tubuh benar, dengan tubuh atas condong ke depan dan lutut menekuk.
- Hindari Batuk KronisMengatasi batuk kronis yang bisa memicu hernia inguinalis.
- Rutin BerolahragaLatihan yang menguatkan otot perut, seperti plank atau crunch, bisa membantu memperkuat dinding perut dan mengurangi risiko hernia.(*)