Keuntungan Mengonsumsi Asam Lemak Omega
Omega-3:
- Mencegah gangguan kesehatan seperti demensia dan penurunan fungsi otak pada lansia.
- Membantu meningkatkan daya ingat pada orang tua, mengurangi gejala asma pada bayi, dan mendukung perkembangan otak bayi.
- Membantu mengurangi lingkar pinggang, menjaga berat badan, mengurangi risiko penyakit kronis, mengurangi lemak hati, meningkatkan kepadatan tulang, serta menyehatkan jantung.
- Mengurangi gejala skizofrenia, gangguan bipolar, dan depresi.
Omega-6:
- Gamma-linolenic acid (GLA) dapat mengurangi gejala rheumatoid arthritis dan meningkatkan efektivitas pengobatan kanker payudara.
- Conjugated linoleic acid (CLA) dapat mengurangi massa lemak tubuh secara efektif.
Omega-9:
Konsumsi omega-9 dapat menurunkan peradangan dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.
Pentingnya Memperhatikan Dosis
- Meskipun asam lemak omega memberikan banyak manfaat, konsumsi suplemen harus diperhatikan agar tidak berlebihan. Jumlah konsumsi omega-6 tidak boleh melebihi 4 kali lipat konsumsi omega-3.
- Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti bau tubuh amis, peningkatan kolesterol jahat (LDL), peningkatan risiko perdarahan, serta mempengaruhi detak jantung pada orang yang telah menjalani transplantasi jantung.
- Selain itu, konsumsi ikan yang mengandung omega-3 juga harus hati-hati karena potensi keracunan merkuri.
Kesimpulan
Baca Juga:Prosedur Medis yang digunakan untuk Mengatasi Gangguan Irama Jantung dan Gagal JantungPenyebab dan Tindakan Kondisi Jantung Bengkak
Asam lemak omega memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan jantung, otak, dan metabolisme. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat dan memperhatikan sumber alami serta suplemennya agar manfaat yang didapatkan optimal tanpa risiko efek samping.(*)