Penanganan Lumbago
Penanganan lumbago bergantung pada tingkat keparahannya:
- Penanganan di rumahUntuk lumbago ringan, Anda bisa mengobatinya dengan:
- Kompres dingin atau hangat pada area punggung selama 15–20 menit beberapa kali sehari
- Menggunakan koyo atau balsem untuk meredakan nyeri
- Melakukan stretching atau peregangan punggung, seperti yoga untuk nyeri punggung
- Pijatan lembut untuk merilekskan otot tegang
- Mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau paracetamol
Penanganan oleh dokter
Jika lumbago tidak kunjung membaik setelah berminggu-minggu atau tergolong berat, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan tes penunjang seperti foto rontgen, CT scan, atau MRI untuk menentukan penyebabnya. Pengobatan dapat berupa obat-obatan, fisioterapi, atau bahkan operasi, jika diperlukan.
PencegahanLumbago dapat dicegah dengan beberapa cara, seperti:
- Berolahraga rutin minimal 150 menit per minggu
- Mengonsumsi cukup air putih (minimal 8 gelas atau 2 liter sehari)
- Berhenti merokok dan menjaga berat badan ideal
- Menjaga postur tubuh agar tetap tegap.(*)