Penanganan LumbagoPenanganan lumbago tergantung pada tingkat keparahannya. Berikut adalah beberapa cara penanganan yang dapat dilakukan:
Penanganan di RumahUntuk lumbago ringan akibat ketegangan otot, pengobatan bisa dilakukan di rumah, antara lain:
- Kompres dingin atau hangat pada punggung selama 15–20 menit beberapa kali sehari
- Menggunakan koyo atau balsem untuk meredakan nyeri
- Melakukan peregangan punggung atau yoga untuk nyeri punggung
- Pijatan lembut pada area punggung bawah untuk meningkatkan aliran darah dan merelaksasi otot
- Mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol jika diperlukan
Penanganan oleh Dokter
Baca Juga:Shopee 12.12 Birthday Sale: Brand Lokal dan UMKM Catatkan Peningkatan Penjualan Hingga 7 Kali Lipat!Berbagai Pilihan Nasal Spray yang Dapat digunakan untuk Melegakan Hidung Tersumbat
Lumbago berat atau yang tidak membaik setelah beberapa minggu memerlukan penanganan dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan mungkin melakukan pemeriksaan tambahan seperti rontgen, CT scan, atau MRI. Jika diperlukan, pengobatan bisa berupa obat-obatan, fisioterapi, atau bahkan operasi.
Pencegahan LumbagoLumbago dapat dicegah dengan menjaga kebiasaan hidup sehat, seperti:
- Rutin berolahraga minimal 150 menit per minggu
- Mengonsumsi cukup air putih (minimal 8 gelas atau 2 liter sehari)
- Berhenti merokok
- Menjaga berat badan ideal
- Memperbaiki postur tubuh untuk menghindari ketegangan pada punggung.(*)