4. Mengontrol kenaikan berat badanBertambahnya berat badan saat hamil sebenarnya adalah hal yang normal dan baik untuk mendukung tumbuh kembang janin. Namun, kalau berlebihan, kondisi ini justru dapat meningkatkan risiko Bumil mengalami obesitas. Obesitas tidak hanya berbahaya untuk kesehatan Bumil, tetapi juga janin, lho.
Oleh karena itu, Bumil perlu lebih selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi agar kenaikan berat badan dapat terkontrol dengan baik. Nah, salah satu makanan yang baik untuk mengontrol lonjakan berat badan saat hamil adalah sayur kol.
Manfaat sayur kol untuk ibu hamil ini berasal dari kandungan serat di dalamnya yang dapat membuat Bumil kenyang lebih lama, sehingga mencegah Bumil makan atau ngemil berlebihan.
Baca Juga:Bullying Verbal: Definisi, Contoh, dan Cara MenghadapinyaBeberapa Fungsi Utama Daun Telinga yang Sangat Penting
5. Mengurangi risiko perdarahan berlebih saat melahirkanRutin mengonsumsi sayur kol selama masa kehamilan juga diketahui dapat mengurangi risiko Bumil mengalami perdarahan berlebih saat melahirkan, lho.
Manfaat sayur kol untuk ibu hamil satu ini diperoleh berkat kandungan vitamin K di dalamnya yang dapat mendorong produksi protein yang dibutuhkan tubuh untuk proses pembekuan darah. Dengan begitu, risiko terjadinya perdarahan berlebih saat melahirkan pun dapat dikurangi.
6. Mengoptimalkan tumbuh kembang janinMengonsumsi sayur kol selama masa kehamilan juga dapat mengoptimalkan tumbuh kembang janin lho, Bun. Manfaat ini didapatkan berkat kandungan asam folat yang dapat mendukung pembentukan dan perkembangan otak, tulang belakang, dan sistem saraf janin.
Selain itu, kandungan tersebut juga dapat mendukung pembentukan DNA dan RNA janin, sehingga risiko terjadinya cacat lahir pada bayi dapat dikurangi.
7. Menurunkan tekanan darahTidak sedikit ibu hamil yang mengalami tekanan darah tinggi selama masa kehamilan. Bila tidak ditangani dengan baik, kondisi ini bisa sangat berbahaya bagi kesehatan ibu hamil dan janin.
Oleh karena itu, jika Bumil mengalami tekanan darah tinggi, penting untuk selalu mengonsumsi obat-obatan yang telah diresepkan oleh dokter secara rutin agar tekanan darah tetap terkontrol. Selain itu, Bumil juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalium, seperti sayur kol.
Hal ini karena kalium dapat membuang kelebihan natrium di dalam tubuh dan membuat pembuluh darah menjadi elastis, sehingga aliran darah menjadi lancar dan tekanan darah pun menurun.