4. Produk Olahan
Beberapa makanan olahan seperti sereal yang diperkaya vitamin B12 bisa jadi solusi buat kamu yang vegetarian atau nggak makan daging.
Selain itu, roti gandum utuh biasanya juga diperkaya folat. Jadi tetap bisa sehat walau makan praktis.
5. Susu dan Produk Olahannya
Jangan lupakan susu dan produk turunannya seperti keju atau yogurt. Minuman dan makanan ini mengandung vitamin B2 (riboflavin) dan B12 (cobalamin). Konsumsi rutin bisa bantu jaga energi dan mendukung kesehatan sistem saraf.
Baca Juga:7 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui7 Manfaat Buah Salak untuk Kesehatan Tubuh
Mengonsumsi makanan sumber vitamin B secara teratur bisa bantu tubuh tetap fit, nggak gampang capek, dan kerja organ pun jadi lebih optimal. Nggak harus mahal atau ribet, yang penting variasi makanannya cukup dan dikonsumsi secara seimbang.
Kalau bisa penuhi semua kebutuhan vitamin dari makanan sehari-hari, badan pun bakal lebih siap menghadapi aktivitas padat. Jadi, jangan sampai kekurangan vitamin B, ya.