Pilih metode memasak yang lebih sehat seperti dikukus, dipanggang, atau ditumis dengan sedikit minyak zaitun. Snack sehat seperti kacang almond panggang, buah potong, atau smoothie juga bisa menjadi pilihan lezat dan bergizi.
5. Kafein dan Minuman Beralkohol
Konsumsi kafein berlebihan dari kopi atau teh kental dapat mengganggu fungsi hati dalam memetabolisme estrogen. Begitu pula dengan alkohol yang dapat menambah beban kerja hati, yang berdampak pada keseimbangan hormon dalam tubuh.
Kurangi konsumsi kopi menjadi 1 cangkir per hari atau pilih kopi tanpa kafein. Teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau teh hijau tanpa kafein dapat menjadi pengganti yang menenangkan. Untuk minuman dingin, air infus buah atau jus sayur bisa menjadi pilihan menyegarkan.