6. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Kadang, kita terlalu sibuk mikirin orang lain sampai lupa merawat diri sendiri. Padahal, me-time itu bukan egois.
Justru penting buat recharge energi. Entah itu menonton film favorit, merawat tanaman, atau sekadar duduk santai sambil ngopi, lakukan hal yang bikin kamu merasa tenang dan senang.
7. Coba Meditasi atau Yoga
Kalau pikiran lagi kacau, meditasi bisa jadi solusi jitu. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari buat duduk tenang, tarik napas dalam, dan fokus ke saat ini.
Baca Juga:Yuk, Cari Makna Hidup! 10 Cara Simpel Biar Hidup Nggak Cuma Jalan di TempatBiar Nggak Bosan, Ini 8 Cara Jitu Tetap Fokus Meski Kerjaan Monoton
Yoga juga bisa bantu tubuh dan pikiran lebih rileks. Keduanya terbukti secara ilmiah bisa mengurangi stres dan kecemasan.
8. Gunakan Kata-Kata Baik untuk Diri Sendiri
Apa yang kamu katakan ke diri sendiri itu penting. Jangan terlalu keras dan menyalahkan diri sendiri saat gagal. Ubah kalimat negatif menjadi afirmasi positif, misalnya: “Aku memang belum bisa sekarang, tapi aku sedang belajar.” Kalimat sederhana seperti itu bisa mengubah cara pandangmu terhadap diri sendiri.
9. Tulis Hal-Hal yang Kamu Syukuri
Coba mulai kebiasaan nulis tiga hal yang kamu syukuri setiap malam sebelum tidur. Bisa sekecil apa pun, misalnya: cuaca cerah hari ini, ngobrol sama teman, atau makan siang enak. Kebiasaan ini bisa bantu otak fokus ke hal-hal positif, bukan hanya masalah dan keluhan.
10. Jauhi Kebiasaan yang Merusak
Merokok, minum alkohol, atau memakai obat-obatan terlarang bukan solusi jangka panjang untuk masalah emosional. Justru bisa memperburuk kondisi mental dan bikin kita makin sulit mengontrol diri.
Kalau kamu sedang mengalami masa sulit, lebih baik cari bantuan dari tenaga profesional atau dukungan sosial yang sehat.