Penting untuk ditekankan bahwa orang dengan intrusive thoughts jarang sekali bertindak berdasarkan pikirannya. Yang mengkhawatirkan adalah rasa takut akan pikiran itu sendiri, bukan isi pikirannya.
Cara Mengatasi Intrusive Thought
Beberapa langkah penanganan intrusive thoughts meliputi:
- Terapi Psikologis (CBT): Terapi perilaku kognitif sangat efektif untuk membantu individu memahami dan menghadapi pikiran ini secara sehat.
- Mindfulness dan Meditasi: Membantu mengamati pikiran tanpa menghakimi atau merespons berlebihan.
- Obat-Obatan: Dalam beberapa kasus, terutama yang berkaitan dengan OCD atau depresi, antidepresan seperti SSRI bisa diresepkan.
- Pendidikan Psikoedukasi: Mengetahui bahwa pikiran tersebut umum terjadi bisa mengurangi rasa bersalah dan takut.
Intrusive thoughts adalah bagian dari pengalaman manusia yang umum, namun bisa menjadi masalah serius jika dibiarkan tanpa penanganan.
Memahami bahwa pikiran ini tidak mencerminkan siapa diri kita adalah langkah pertama untuk menghadapinya dengan bijak.
Baca Juga:Netizen Geram! Sound Horeg Pakai Logo Halal Saat Lakukan Pawai Pancing Amarah WarganetRedam Gejolak Harga, Pemprov Jateng Gulirkan Gerakan Pangan Murah di 10 Daerah
Jika kamu atau orang terdekatmu mengalami pikiran yang mengganggu secara terus-menerus, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Kesehatan mental adalah bagian penting dari hidup yang layak diperhatikan.