– Aplikasi: Cukup tulis cepat semua yang mengganggu pikiran, lalu pisahkan: “Yang Harus Dilakukan Besok” dan “Ide yang Ditunda”.
– Efek Anti-Kekacauan: Mengosongkan RAM mental Anda. Otak Anda tahu bahwa semua informasi penting sudah tersimpan di luar, sehingga ia bisa tenang dan fokus pada tugas saat ini.
Jadwalkan Waktu untuk Hal yang Tidak Terjadwal
Banyak orang gagal karena mereka tidak menjadwalkan buffer time (waktu luang yang disengaja) dan kegiatan non-kerja (olahraga, istirahat).
Baca Juga:Menulis Jurnal Dengan 3 Hal Cara Bersyukur Dalam Kehidupan Sehari – hariThe Little Joys: Cara Melatih Otak Anda untuk Menemukan dan Menghargai Hal-hal Kecil dalam Rutinitas
Aplikasi: Masukkan “Waktu Jalan Kaki 30 Menit,” “Waktu Bersih-Bersih 15 Menit,” dan “Waktu Diam/Meditasi” ke dalam kalender Anda seperti layaknya rapat penting.
– Efek Anti-Kekacauan: Membuat hidup Kalian realistis dan memberikan izin kepada diri sendiri untuk beristirahat tanpa rasa bersalah. Istirahat yang terjadwal mencegah burnout.
Prinsip One-In, One-Out (Satu Masuk, Satu Keluar)
Ini adalah kiat decluttering paling sederhana. Setiap kali ada barang baru masuk ke rumah Kalian satu barang lama dengan fungsi serupa harus keluar.
– Contoh: Jika Kalian membeli kemeja baru, donasikan atau jual kemeja lama yang jarang dipakai. Jika Kalian membeli buku baru, berikan satu buku lama Kalian kepada teman.
– Efek Anti-Kekacauan: Menjaga barang-barang fisik Kalian tetap rapi dan mencegah penumpukan yang memicu kekacauan visual dan mental.
Fokus pada MIT (Most Important Tasks)
Setiap hari, sebelum memulai pekerjaan, identifikasi 1 hingga 3 Tugas Paling Penting (MIT) yang harus diselesaikan untuk membuat hari itu sukses.
Aplikasi: Lakukan MIT Kalian saat energi Kalian paling tinggi (biasanya pagi hari). Abaikan email dan notifikasi sampai MIT pertama selesai.
Baca Juga:Bikin Langsing dan Kenyang: 9 Menu Sehat Hanya 30 Menit, Wajib Coba!Bikin Kwetiau Seenak Restoran di Rumah: Cuma Modal Bahan Ekonomis Tapi Hasilnya Mewah
Efek Anti-Kekacauan: Memberikan kejelasan tujuan, mencegah Kalian tenggelam dalam tugas-tugas sepele, dan mengurangi overthinking tentang “apa yang harus saya lakukan selanjutnya
Latihan Shutdown Ritual yang Konsisten
Akhiri hari kerja Kalian dengan ritual yang sengaja menandakan transisi dari waktu kerja ke waktu pribadi.
Aplikasi: Matikan komputer, bersihkan desktop (layar dan meja), tutup buku catatan, lalu katakan pada diri sendiri, “Pekerjaan untuk hari ini selesai.”
Efek Anti-Kekacauan: Memutus keterikatan mental dengan pekerjaan.