sumedangekspres – Tanpa disadari aktivitas keseharian kita dapat menurunkan kesehatan mata. Salah satu diantaranya, menatap layar gadget dan laptop terlalu lama, membaca buku dan bermain ponsel dalam keadaan cahaya yang tidak memadai.
Agar kesehatan mata anda tetap terjaga dan berfungsi dengan optimal, untuk itu, anda mungkin bisa mempraktekkan beberapa cara-cara berikut.
Agar mata tetap sehat dan berfungsi dengan baik, oleh karena itu menjaga kesehatan mata salah satu hal penting yang wajib dilakukan.
Konsumsi Makanan yang Sehat untuk Mata
Baca Juga:Tips Merawat Blender Agar Awet dan Tidak Mudah RusakTips Meningkatkan Minat Baca Mahasiswa
Berikut tips mendasar dan paling mudah yang dapat anda lakukan di rumah. Anda tinggal membiasakan diri untuk mulai mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid
Merupakan kandungan-kandungan yang baik untuk kesehatan mata semua kandungan tersebut. Anda bisa mengonsumsi wortel, jeruk, tomat, sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, brokoli, lobak hijau, kacang-kacangan, telur, hingga ikan seperti salmon, tuna, dan sarden.
Gunakan Kacamata Pelindung
Ketika bepergian ke luar, kacamata pelindung sangat penting untuk anda gunakan untuk melindungi mata dari teriknya sinar matahari ataupun ketika anda sedang melakukan aktivitas yang mengharuskan Anda menatap layar laptop dan gadget dalam waktu yang lama.
Istirahatkan Mata
Membuat mata anda kelelahan apabila terlalu lama menatap layar. Anda perlu mengatasinya
dengan mengalihkan pandangan anda setiap 20 menit, dengan jeda istirahat ketika sedang melakukan aktivitas-aktivitas tersebut.
Hindari Rokok
Dilansir dari Halodoc, asap rokok yang mengenai mata disebut bisa meningkatkan risiko terjadinya katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina.
Periksakan Mata secara Rutin
Setidaknya 2 tahun dalam sekali Anda diwajibkan untuk memeriksakan kondisi mata Anda. Ini merupakan salah satu cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda dan mengetahui secara cepat dan tepat terkait masalah-masalah apa saja yang sedang dialami oleh mata Anda. (PKL3/Salma)
Sumber : okezone.com