sumedangekspres – Selain memiliki banyak nutrisi, kentang juga mempunyai manfaat bagi ibu hamil yang tidak boleh diremehkan, diantaranya meredakan keasaman di dalam tubuh, mencegah keguguran, mendukung perkembangan otak janin, sampai membuat tubuh berenergi. Tetapi, lebih baik ibu hamil mengonsumsi kentang yang direbus
Makanan yang dikonsumsi selama kehamilan akan dapat berpengaruh terhadap kesehatan. Maka dari itu, ibu hamil harus menjaga pola makannya. Kentang adalah salah satu makanan yang memiliki sumber karbohidrat sehat selama hamil. Ada berbagai macam manfaat kentang bagi ibu hamil dan janin yang tidak boleh diremehkan. Yu simak berikut ini supaya dapat mengetahuinya.
7 Manfaat Kentang Bagi Ibu Hamil
Dari mulai meredakan keasaman di dalam tubuh sampai membuat tubuh berenergi adalah manfaat kentang bagi ibu hamil yang baik untuk kesehata.
1. Bernutrisi tinggi
Baca Juga:5 Tips Menjaga Kesehatan Mata Tanpa Keluar Biaya BanyakTips Merawat Blender Agar Awet dan Tidak Mudah Rusak
Sumber karbohidrat yang sering di oleh manjadi potato mempunyai kandungan berbagai vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan. Jadi tidak boleh diremehkan.
Dalam 1 buah kentang panggang mempunyai kandungan nutrisi dan ukuran sedang (177 gram) serta kulitnya Diantaranya:
– Kalori: 161
– Lemak: 0,2 gram
– Protein: 4,3 gram
– Karbohidrat: 36,6 gram
– Serat: 3,8 gram
– Vitamin C: 28 persen dari angka kecukupan gizi (AKG) harian
– Vitamin B6: 27 persen dari AKG harian
– Kalium: 26 persen dari AKG harian
– Mangan: 19 persen dari AKG harian
– Magnesium: 12 persen dari AKG harian
– Fosfor: 12 persen dari AKG harian
– Vitamin B3: 12 persen dari AKG harian
– Folat: 12 persen dari AKG harian.
2. Meredakan keasaman di dalam tubuh
Orang bernilai bahwa ketang bermanfaat bagi orang yang mempunyai masalah pencernaan dan tingkat keasaman tubuh.
Bagi ibu hamil yang menderita salah satu atau keduanya, mengonsumsi kentang dipercaya sebagai solusi ampuh.
Satu porsi kentang yang diolah menjadi mashed potato dinilai dapat meredakan asam lambung.
Terlebih lagi, kentang cukup mudah untuk dimakan dan dicerna oleh sistem pencernaan.
3. Meningkatkan sistem imun tubuh
Baca Juga:Tips Meningkatkan Minat Baca MahasiswaAbrasi di Pesisir Pantai Minahasa Selatan, Jalan dan 15 Rumah Amblas
Ibu hamil perlu menjaga kekebalan tubuhnya agar terhindar dari penyakit selama mengandung.
Salah satu cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh adalah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan B seperti kentang.