sumedangekspres – Ingin tinggi? Maka Lakukan Ini.
Olahraga skipping atau lompat tali, merupakan salah satu olahraga yang termasuk kedalam olahraga kardio, lompat
tali dapat membakar kalori lebih banyak meskipun hanya dilakukan dalam waktu singkat. 10 menit skipping yang
intens dapat membakar kalori yang setara dengan jogging selama 30 menit.
Oleh sebab itu, Jika Ingin tinggi lakukan lompat tali secara rutin dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan baik untuk jantungmu.
Baca Juga:Olahraga Meninggikan Badan Secara CepatGubernur Anis Baswedan Jadi Sorotan Paska Kebakaran Plumpang Tadi Malam
Nah, skipping dengan durasi yang tepat tentunya akan memberikan lebih banyak manfaat bagi kamu.
Olahraga skipping secara teratur tentunya memberikan banyak manfaat bagi tubuhmu . Dilansir dari berbagai sumber,
berikut ini sejumlah manfaat skipping bagi kesehatan.
1. Jantung yang sehat
Karena lompat tali membuat pacu jantung menjadi lebih cepat, olahraga ini sangat baik untuk sistem kardiovaskular
dan kesehatan jantungmu.
Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa kadar maksimum oksigen tubuh meningkat pada mereka yang melakukan dua sesi
lompat tali setiap hari selama 12 minggu. Semakin tinggi kadar maksimum oksigen tubuh, maka semakin tinggi pula
daya tahan kardiovaskular yang dimiliki seseorang.
Skipping juga merupakan olahraga yang bagus bagi penderita hipertensi dan dapat mengurangi faktor risiko penyakit
kardiovaskular.
2. Menurunkan berat badan
Seperti yang telah dijelaskan di atas, skipping merupakan salah satu olahraga terbaik untuk membakar kalori dan
Baca Juga:Plumpang Pertamina Terbakar! Terulang KembaliFazzio Matic Ko Hybrid?
lemak di tubuh. Skipping selama 15 menit dapat membakar sekitar 200 hingga 300 kalori.
Walaupun begitu, tentunya penurunan badan dengan olahraga ini harus dibarengi dengan olahraga yang konsisten dan
pola hidup yang sehat.
3. Tulang dan otot yang lebih kuat
Pada skipping, lompatan yang dilakukan menekan tulang dengan cara yang sehat untuk membuatnya lebih kuat.Saat kamu
melompat, tubuh merespon tekanan sementara pada tulang dengan membuatnya lebih kuat dan padat.
Tak hanya itu saja, skipping secara teratur memperkuat otot betis dan meningkatkan elastisitas tendon dan fasia di
sekitarnya. Agar tulang dan otot kamu tetap terjaga kesehatannya, konsumsi juga Vitamin Tulang – Vitamin D3