mengharuskan pelari mempertahankan kecepatan tertentu dan bukan hanya joging. Misalnya, joging dengan fartlek dengan kecepatan maraton sekitar 20-30 detik/mil lebih lambat di akhir
latihan dibandingkan dengan kecepatan maraton. Dikonversi ke sistem metrik, selisihnya sekitar 12-20 detik/km lebih lambat. Saat program pelatihan berakhir, lari antar set juga akan meningkat
secara bertahap. Latihan ini juga dapat digunakan sebagai latihan awal pada awal latihan marathon. Memecah kecepatan target Anda menjadi potongan-potongan yang menurut Anda tidak akan
Baca Juga:Cara Minum Air Hangat Yang Benar Supaya Terasa ManfaatnyaApakah Minyak Kayu Putih Bisa Menghilangkan Jerawat?
Anda capai memungkinkan tubuh Anda terbiasa dengan kecepatan target jika tidak banyak tekanan, dan metode ini sangat baik pada tahap awal maraton.
jumlah set tertentu, atau jarak tertentu. Jika Anda tidak memiliki jam, Anda dapat menggunakan jumlah lampu lalu lintas dan tiang listrik sebagai patokan untuk menghitung jumlah set. Ini semua
cara yang menarik.
Umumnya, fartlek digunakan pada latihan di luar musim atau sebagai pra latihan sebelum latihan kecepatan agar tubuh terbiasa dengan langkah cepat. Banyak orang yang meragukan rencana
pelatihan ini, terutama masalah ketepatan waktu.
Faktanya, dengan Garmin Connect Anda dapat dengan mudah mengatur interval waktu tertentu dan menyinkronkannya ke jam tangan Anda. Bagaimana jika saya tidak tahu cara menggunakan
pengaturan ini? Ayo buka halaman latihan lalu tambahkan pengulangan 1 menit lari dan istirahat. Jam tangan Garmin merekam putaran yang Anda atur dan mengingatkan Anda untuk mengubah
kecepatan lari Anda. Setelah menyinkronkan pengaturan jam, aktifkan mode “Jalankan” lalu tekan tombol “Atas”. Latihan dapat ditemukan di bagian “Latihan Saya”.
Dengan bantuan jam tangan Garmin dan Garmin Connect Anda dapat bermain dengan cepat! Demikianlah Informasi mengenai