Makanan sumber protein yang baik untuk dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Ini karena protein bisa menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak makan berlebihan. Beberapa makanan kaya protein adalah telur, ikan, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.
6. Memperbanyak minum air putih
Minum air putih sebelum makan bisa menahan nafsu makan berlebih dan membuat Anda cepat kenyang, sehingga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa berkurang. Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk minum segelas air putih lebih dulu saat lapar, karena tanda dehidrasi terkadang menyerupai lapar.
7. Tidur yang cukup
Rasa lelah dan tidak bertenaga akibat kurang tidur sering kali menjadi penyebab seseorang enggan beraktivitas dan berolahraga. Bukan hanya itu, kurang istirahat juga memicu peningkatan produksi ghrelin, yaitu hormon yang menimbulkan rasa lapar. Oleh karena itu, cukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap hari agar berat badan tidak naik lagi.
(PKL Zahra Andani)