Latihan fleksibilitas akan memudahkan Kamu melakukan jenis aktivitas lain yang diperlukan untuk kesehatan jantung.
Hal yang menarik dari olahraga ini adalah Kamu bisa berlatih kapanpun dan dimanapun.
Entah itu melakukan pemanasan sebelum berolahraga, mengikuti kelas yoga, atau sekadar melakukan peregangan di rumah.
Baca Juga:Aplikasi Intra Lebih Baik Daripada VpnVivo V29 5G Release Mengusung Fitur Aura light, Sekeren Ini Bisa Kalahkan Iphone
Peningkatan fleksibilitas adalah hal yang baik, terutama jika Kamu ingin fokus pada latihan yang bertujuan meningkatkan kesehatan jantung.
Lakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang setiap minggunya. Artinya sekitar 30 menit sehari dan 5 kali seminggu.
Berolahragalah secara perlahan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Jika Kamu sudah terbiasa, Kamu bisa melakukan latihan yang lebih lama atau lebih sulit.
Lakukan secara bertahap agar tubuh Anda beradaptasi.
Saat berolahraga, pertahankan kecepatan tetap selama beberapa menit di awal dan akhir latihan Kamu.
Kamu tidak harus melakukan latihan yang sama setiap saat. Sebenarnya akan lebih menarik jika Kamu memodifikasinya.