Kamu bisa mendapatkan asam folat dari sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta dari kacang-kacangan dan biji-bijian.
Asam folat membantu menjaga fungsi otak kita tetap optimal dan dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel otak yang dapat menyebabkan demensia.
Selain itu, jangan lupakan antioksidan. Buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, seperti blueberry, strawberry, tomat, dan wortel, kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak kita dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga:Menurut Para Ilmuan Amerika Ada Makanan Yang Memiliki Sifat AntiPenuaanNorthwood Fast Casual Dining Resto dan Cafe Di Cirebon Dengan Pelayanan Tingkat Tinggi
Antioksidan ini membantu menjaga otak kita tetap sehat dan mencegah penurunan kognitif.
Terakhir, tetapi tidak kalah penting, kita harus mengendalikan konsumsi gula dan lemak jenuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko terkena demensia.
Oleh karena itu, mengurangi makanan dan minuman yang tinggi gula serta makanan berlemak jenuh seperti makanan cepat saji dan makanan olahan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan otak kita.
Dalam kesimpulan, makanan sehat jantung tidak hanya baik untuk jantung kita, tetapi juga dapat membantu mencegah demensia.
Omega-3, serat, asam folat, antioksidan, dan mengendalikan konsumsi gula dan lemak jenuh adalah kunci dalam menjaga kesehatan otak kita.
Jadi, mari kita jaga diet kita, dan dengan demikian, kita juga bisa menjaga kesehatan otak kita dan mengurangi risiko terkena demensia di masa depan.
Baca Juga:Harga Uang Koin 50 Rupiah Gambar Komodo Dihargai Tinggi Oleh KolektorTempat Penukaran Uang Koin atau Uang Recehan
Ingatlah, kesehatan otak kita sama pentingnya dengan kesehatan jantung kita, dan makanan adalah salah satu kunci untuk mencapai keduanya.