sumedangekspres – Makanan Sehat untuk Jantung Bisa Bantu Cegah Demensia, Tahukah kamu bahwa makanan sehat jantung tidak hanya baik untuk kesehatan jantung kita, tetapi juga bisa membantu mencegah demensia? Iya, kamu tidak salah dengar! Terdengar menarik, bukan?
Jadi, mari kita obrolkan lebih lanjut tentang bagaimana makanan sehat untuk jantung bisa menjadi kunci dalam menjaga kesehatan otak kita dan mencegah penyakit yang menakutkan ini.
Demensia adalah gangguan neurologis yang mempengaruhi fungsi otak, terutama memori, pemikiran, dan kemampuan berbicara seseorang.
Baca Juga:Menurut Para Ilmuan Amerika Ada Makanan Yang Memiliki Sifat AntiPenuaanNorthwood Fast Casual Dining Resto dan Cafe Di Cirebon Dengan Pelayanan Tingkat Tinggi
Salah satu bentuk demensia yang paling umum adalah Alzheimer, yang telah memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Dan meskipun belum ada obat yang dapat menyembuhkan demensia sepenuhnya, ada bukti yang menunjukkan bahwa kita bisa melakukan banyak hal untuk mencegahnya, dan salah satunya adalah melalui makanan.
Jadi, apa saja makanan sehat jantung yang dapat membantu melindungi otak kita dari demensia?
Pertama, kita harus mengenal omega-3. Ini adalah jenis asam lemak tak jenuh yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden.
Omega-3 memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Mereka juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang penting untuk menjaga kesehatan otak kita.
Selain ikan berlemak, kamu juga dapat mendapatkan omega-3 dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
Baca Juga:Harga Uang Koin 50 Rupiah Gambar Komodo Dihargai Tinggi Oleh KolektorTempat Penukaran Uang Koin atau Uang Recehan
Oleh karena itu, tambahkan makanan-makanan ini ke dalam diet kita secara teratur dapat menjadi langkah awal yang baik dalam menjaga otak kita tetap tajam.
Selain itu, serat juga sangat penting. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh kaya akan serat, dan penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi serat yang cukup dapat membantu mengurangi risiko terkena demensia.
Serat membantu menjaga kadar gula darah kita tetap stabil, yang merupakan faktor penting dalam menjaga otak kita sehat.
Tak hanya serat, kamu juga harus memperhatikan asam folat. Ini adalah salah satu vitamin B yang penting untuk kesehatan otak kita.