Cara Membuat Smoothie Pisang + Yogurt:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga halus.
- Tambahkan susu almond jika diperlukan untuk mengatur kekentalan smoothie.
- Nikmati smoothie pisang + yogurt segar dan bergizi selagi dingin.
7. Smoothie Kurma + Alpukat: Kombinasi Unik yang Kaya Nutrisi
Smoothie kurma + alpukat merupakan minuman sehat yang kaya akan nutrisi dan energi untuk menyemangati Anda selama menjalani puasa.
Dengan kombinasi manis dari kurma dan lezatnya alpukat, smoothie ini akan memberikan Anda rasa kenyang dan kelembutan yang menyegarkan.
Bahan:
Baca Juga:Siapa Sangka Berbagi Dengan Sesama di Bulan Ramadhan Bisa Menyehatkan, Ini Penjelasan Menurut Ahli Kesehatan20 Rekomendasi Menu Buka Puasa Paling Enak
- 1 buah alpukat matang
- 470 ml susu almond atau susu skim
- 6-8 buah kurma, biji dihilangkan
- Opsional: 2 sdm bubuk kacang almond
Cara Membuat Smoothie Kurma + Alpukat:
- Kupas alpukat dan masukkan ke dalam blender bersama dengan kurma dan susu almond.
- Blender hingga halus dan kental, tambahkan susu almond perlahan-lahan jika diperlukan.
- Tambahkan bubuk kacang almond dan blender kembali hingga halus.
- Sajikan smoothie kurma + alpukat dalam gelas dan nikmati kesegarannya.
8. Sup Kacang Lentil: Pilihan Hangat dan Bergizi untuk Sahur
Sup kacang lentil adalah hidangan yang hangat dan bergizi untuk sahur Anda.
Dibuat dengan perpaduan kacang lentil, nasi, dan berbagai bumbu, sup ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan protein dan serat yang dibutuhkan tubuh Anda selama berpuasa.
Bahan:
- 1 sdm minyak zaitun
- 1 bawang bombay, potong-potong
- 300 gr kacang lentil merah / oranye
- 115 gr beras putih
- 1 batang wortel, potong-potong
- Secukupnya garam dan merica
- 1 buah lemon
- 1 batang daun bawang
Cara Membuat Sup Kacang Lentil:
- Panaskan minyak zaitun dalam panci dan tumis bawang bombay hingga lunak.
- Masukkan kacang lentil, beras, wortel, garam, dan merica ke dalam panci. Aduk hingga rata dan tambahkan air secukupnya.
- Biarkan mendidih dan masak hingga kacang lentil dan beras empuk.
- Setelah matang, tambahkan perasan jus lemon dan taburi dengan daun bawang cincang.
- Hidangkan sup kacang lentil hangat untuk sahur Anda.
9. Muffin Keju Telur: Kudapan Rendah Karbohidrat dan Tinggi Protein
Muffin keju telur adalah kudapan yang praktis dan bergizi untuk sahur Anda.