sumedangekspres – Penyakit yang bisa mengganggu saat puasa apa saja? yuk simak!
Menjalankan ibadah puasa merupakan kewajiban bagi umat Islam.
Saat berpuasa, seseorang menahan diri dari makan dan minum dari matahari terbit hingga matahari terbenam.
Namun, kurangnya asupan makanan dan minuman selama puasa dapat memengaruhi kesehatan tubuh.
Berikut adalah 8 penyakit yang sering muncul saat berpuasa:
1. Maag
Salah satu penyakit yang sering dialami saat berpuasa adalah maag.
Baca Juga:Cocok Buat Diet, Ini 7 Menu Buka Puasa Rendah KaloriKenapa Buka Puasa Gampang Kenyang?
Gejala seperti rasa tidak nyaman di perut dan mulas dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untuk mencegahnya, konsumsilah makanan berserat, minumlah air hangat, dan hindari makanan pedas serta terlalu manis.
2. Tekanan Darah Rendah
Tekanan darah rendah dapat menyebabkan gejala seperti keringat berlebih, lemas, dan pusing. Untuk mengatasinya, tingkatkan konsumsi cairan dan garam selama puasa.
3. Nyeri Kepala
Kepadatan aktivitas, udara panas, dan kurangnya istirahat dapat menyebabkan sakit kepala atau pusing.
Hindari minum kopi, atur jam tidur, dan pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat selama bulan Ramadan.
4. Hipoglikemia
Hipoglikemia atau kadar gula darah rendah dapat terjadi saat puasa.
Kurangnya asupan makanan selama puasa dapat menyebabkan gula darah rendah.
Gejala seperti lemas, pening, dan mudah lelah dapat dirasakan.
Konsumsilah makanan yang seimbang saat sahur dan hindari makanan terlalu manis.
5. Kram Otot
Kekurangan kalsium, magnesium, dan kalium dapat menyebabkan kram otot.
Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi tersebut, seperti produk susu, daging, buah-buahan, dan sayuran.
6. Asam Lambung Naik
Baca Juga:Buka Puasa Bersama Bikin Bokek? Intip Tips Ini Supaya Dompetmu Tetap Tebel!Gampang Ngantuk Saat Puasa? Ini Alasan dan Cara Mengatasinya
Naiknya asam lambung saat perut kosong dapat menyebabkan radang pencernaan. Hindari makanan pedas dan asam selama berbuka dan sahur.
7. Sembelit
Kurangnya asupan serat dan cairan selama puasa dapat menyebabkan sembelit. Konsumsilah makanan kaya serat dan minumlah air putih untuk mencegahnya.
8. Dehidrasi
Kurangnya cairan dalam tubuh karena tidak minum selama puasa dapat menyebabkan dehidrasi.
Pastikan untuk minum air putih yang cukup saat berbuka dan sahur.Dalam menjalankan ibadah puasa, penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar dapat beribadah dengan khusyuk dan lancar.
Jaga pola makan yang seimbang, perbanyak konsumsi air putih, dan hindari makanan yang dapat memicu gangguan kesehatan.