sumedangekspres – Asam urat adalah kondisi medis yang disebabkan oleh terbentuknya kristal asam urat di dalam tubuh, terutama pada sendi dan jaringan sekitarnya.
Penyebab utama asam urat adalah produk sampingan dari pemecahan zat purin yang ada dalam makanan yang dikonsumsi serta yang diproduksi oleh tubuh itu sendiri.
Makanan dengan kandungan purin tinggi seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami asam urat.
Baca Juga:3 Warna Hijab yang Sebaiknya Anda Hindari saat LebaranSimpel tapi Tetap Stylish, Inspirasi Outfit Bukber untuk Pria
Oleh karena itu, bagi mereka yang memiliki riwayat asam urat, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi guna mengelola kondisi ini.
Berikut adalah beberapa makanan yang terbukti ampuh dalam menurunkan kadar asam urat:
1. Jus Buncis
Buncis kaya akan senyawa yang disebut quercetin yang telah terbukti membantu mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.
Mengonsumsi jus buncis secara teratur dapat membantu mengontrol kadar asam urat dan mencegah serangan asam urat yang menyakitkan.
2. apel
Buah apel mengandung pektin, serat larut air yang membantu menghilangkan asam urat dari tubuh.
Selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada sendi yang disebabkan oleh asam urat.
3. Kacang Pinto dan Lentil
Kacang pinto dan lentil adalah sumber protein nabati yang kaya akan serat dan rendah purin.
Baca Juga:Rekomendasi Baju Muslim Anak untuk Tampil Modis di Hari RayaTampil Trendi dengan Beragam Model Lengan Gamis yang Bisa Jadi Pilihan Anda
Konsumsi kacang pinto dan lentil secara teratur dapat membantu mengurangi risiko asam urat dalam tubuh.
4. Sayuran
Sayuran seperti bayam, kubis, dan brokoli mengandung vitamin C dan serat yang membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Selain itu, sayuran juga rendah purin, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita asam urat.***