sumedangekspres – Kanker, tanpa ragu, masih menjadi hal yang menakutkan bagi masyarakat di seluruh dunia, tak terkecuali Indonesia.
Penyakit yang mematikan ini tidak mengenal diskriminasi, bisa menyerang siapa saja, kapan saja. Meskipun demikian, ada kabar baik; sebagian besar kasus kanker bisa dicegah.
Menurut laporan resmi dari Alodokter, Indonesia menempati peringkat ke-8 di Asia Tenggara dan peringkat ke-23 di Asia pada tahun 2018 dalam hal jumlah kasus kanker.
Baca Juga:Ternyata Jenis Kanker Ini Bisa Dicegah dan Bisa untuk Disembuhkan, Simak Selengkapnya!Bukan Hanya Ungu, Kenali Warna Simbol Pita Peduli Kanker
Fakta ini menggarisbawahi betapa pentingnya kesadaran akan pencegahan dini dalam upaya melawan kanker.
Berikut adalah beberapa langkah pencegahan yang dapat diambil untuk mengurangi risiko terkena kanker:
1. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik teratur tidak hanya mendukung kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker.
Berolahraga secara teratur membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Menghindari Asap Rokok dan Minuman Beralkohol
Merokok dan konsumsi alkohol telah terbukti sebagai faktor risiko utama dalam pengembangan kanker.
Menghindari paparan asap rokok dan membatasi konsumsi alkohol dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena kanker.
3. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Polap makan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko terkena kanker.
Baca Juga:Mengungkap Mitos Seputar Kanker yang Sering Disalahpahami!5 Jenis Sepatu yang Pria Wajib Punya, Ada Jenis Sepatu Apa Saja Ya?
Mengonsumsi makanan tinggi serat, rendah lemak jenuh, serta banyak buah dan sayuran telah terbukti dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker.
4. Melakukan Deteksi Dini
Deteksi dini merupakan kunci dalam mengatasi kanker dengan efektif. Melakukan pemeriksaan rutin dan tes skrining yang disarankan oleh tenaga medis dapat membantu mendeteksi kanker pada tahap awal, ketika masih mudah diobati.
5. Melindungi Diri dengan Asuransi Kesehatan
Memiliki perlindungan asuransi kesehatan tidak hanya memberikan keamanan finansial, tetapi juga memberikan akses lebih mudah ke layanan kesehatan yang diperlukan dalam upaya pencegahan dan pengobatan kanker.***
Langkah-langkah sederhana ini dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Penting untuk diingat bahwa pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan.