sumedangekspres – Kenapa Saat Puasa Berat Badan Malah Bertambah? Ternyata Ini Penyebabnya
Saat berpuasa, terutama jika tidak dilakukan dengan pola makan yang sehat dan terencana, ada beberapa alasan mengapa berat badan bisa malah bertambah.
Berikut adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan saat berpuasa.
1. Konsumsi Makanan Berlebih saat Berbuka
Baca Juga:Kamu Harus Tahu Ini! Daftar Minuman Sehat dan Dilarang Saat DietMenu Diet Makan Malam: Tumis Tahu dengan Sayuran
Ketika berbuka puasa, terkadang orang cenderung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar atau makanan yang tinggi lemak dan gula untuk mengganti energi yang hilang selama berpuasa.
Dengan mengonsumsi makanan berlebihan ini dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
2. Pilihan Makanan yang Tidak Sehat
Beberapa orang mungkin cenderung memilih makanan cepat saji, makanan olahan, atau makanan tinggi gula dan lemak saat berbuka puasa.
Makanan-makanan ini cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Saat berpuasa, beberapa orang mungkin merasa lelah atau lemah karena kurangnya energi dari makanan dan minuman.
Akibatnya, aktivitas fisik mereka dapat menurun, yang dapat mengurangi jumlah kalori yang terbakar dan menyebabkan penumpukan lemak.
4. Kebiasaan Makan Malam yang Tidak Teratur
Berpuasa dapat mengubah pola makan seseorang, termasuk makan malam yang mungkin tidak teratur atau terlambat.
Baca Juga:Ide Resep Sarapan Sehat untuk Diet Telur Panggang dengan Sayuran4 Ide Resep Oatmeal Sehat untuk Diet, Dijamin Tidak Membosankan
Makan larut malam atau makan sebelum tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan peningkatan berat badan.
5. Kehilangan Cairan Tubuh
Saat berpuasa, tubuh dapat kehilangan banyak cairan melalui keringat dan urin, terutama saat berpuasa di musim panas atau saat berolahraga.
Kehilangan cairan ini sering kali diimbangi dengan minuman manis atau minuman berkalori tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
6. Kurangnya Kecukupan Nutrisi
Berpuasa tanpa memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang dapat menyebabkan kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya.
Kekurangan nutrisi ini dapat memicu peningkatan nafsu makan dan mempengaruhi metabolisme tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Untuk menghindari peningkatan berat badan saat berpuasa, penting untuk tetap memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang, memilih makanan yang rendah kalori dan tinggi nutrisi, tetap aktif secara fisik, dan memperhatikan pola makan yang teratur.