sumedangekspres – Makanan yang mengandung kafein umumnya memiliki rasa yang enak dan manis. Namun, penting untuk membatasi konsumsinya, karena asupan kafein yang berlebihan dapat menimbulkan efek samping bagi kesehatan, seperti gangguan tidur dan sering buang air kecil.
Selain minuman, kafein juga bisa ditemukan dalam berbagai makanan, seperti es krim, permen karet, dan kue cokelat. Kafein adalah stimulan alami yang terdapat dalam teh, kopi, dan kakao.
Menurut Alodokter, konsumsi makanan yang mengandung kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus, sehingga membuatmu tetap terjaga dan tidak mudah mengantuk.
Beragam Makanan yang Mengandung Kafein
Baca Juga:Peran Rokok Elektrik terhadap KesehatanMengurangi Kolesterol dengan Beta Glucan dan Inulin
Kafein sering dicari karena kemampuannya mengatasi rasa kantuk dan meningkatkan semangat serta kewaspadaan. Selain itu, kafein juga dapat membantu meredakan sakit kepala dan migrain, serta mendukung pengelolaan berat badan.
Tak heran jika banyak orang menikmati minuman berkafein seperti kopi, cokelat, dan teh. Namun, selain minuman, kafein juga bisa ditemukan dalam berbagai makanan. Berikut adalah beberapa contohnya:
1. Cokelat Batangan Cokelat batangan mengandung kafein karena kafein adalah stimulan alami dalam kakao (biji cokelat). Dalam 28 gram cokelat batangan hitam (dark chocolate), terdapat sekitar 23 miligram kafein. Mengonsumsi sekitar sepertiga batang cokelat per hari masih tergolong aman, tetapi konsumsi yang berlebihan bisa meningkatkan asupan kafein dalam tubuh.
2. Kue Cokelat Kue cokelat juga mengandung kafein karena bahan cokelatnya. Untuk menghindari efek kafein yang berlebihan, batasi konsumsi kue cokelat hingga 1-2 potong. Selain kafein, kue cokelat biasanya tinggi gula, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan dan risiko diabetes tipe 2 jika dikonsumsi berlebihan.
3. Matcha Matcha, bubuk teh hijau, sering digunakan dalam berbagai makanan dan minuman seperti matcha latte dan es krim. Dalam satu sendok teh matcha (sekitar 85 gram), terdapat sekitar 25-50 miligram kafein. Matcha dikenal karena warna hijau yang menarik dan manfaat antioksidannya, meskipun juga mengandung kafein.
4. Permen Karet Beberapa permen karet mengandung kafein, dengan jumlah kafein sekitar 20-100 miligram. Permen karet ini biasanya memiliki rasa kopi, teh hijau, atau cokelat. Namun, permen karet umumnya juga tinggi gula, yang bisa menyebabkan masalah gigi dan nyeri rahang jika dikonsumsi secara berlebihan.