sumedangekspres – Belakangan ini, tren healing bernama silent walking sedang menjadi perbincangan hangat di berbagai media sosial.
Mungkin kamu bertanya-tanya, apa sebenarnya silent walking itu? Silent walking, atau berjalan senyap, merupakan aktivitas berjalan kaki tanpa mendengarkan musik, podcast, atau teralihkan oleh ponsel.
Ini berarti kamu benar-benar terhubung dengan lingkungan sekitar, seperti suara alam, lalu lintas, dan bahkan suara langkah kakimu sendiri.
Baca Juga:Viral! Damkar dan Masyarakat Saling Membantu Dalam Padamkan Api yang Melahap Rumah WargaWendah Akan Kembali ke Panggung Hiburan Setelah Resmi Bercerai dari Ruben Onsu
Aktivitas ini dapat dianggap sebagai bentuk meditasi, yang bertujuan untuk membawa ketenangan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan berjalan tanpa distraksi, kita bisa lebih mendalami hubungan dengan diri sendiri dan tubuh kita.
Jika kamu penasaran mengenai manfaat dari tren healing silent walking ini, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan.
1. Mengurangi Stres
Salah satu manfaat utama dari silent walking adalah kemampuannya untuk mengurangi stres. Berjalan kaki dalam keadaan tenang dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, dan membantu meredakan stres yang mungkin kamu rasakan. Sebaliknya, berjalan di tempat yang ramai dan bising justru bisa meningkatkan tingkat stres. Untuk merasakan manfaat ini, coba lakukan silent walking di pagi hari dengan memilih rute yang dikelilingi alam terbuka, di mana kamu bisa merasakan ketenangan.
2. Meningkatkan Koneksi dengan Diri Sendiri
Silent walking juga berfungsi untuk memperkuat hubunganmu dengan diri sendiri. Saat berjalan tanpa gangguan, kamu akan lebih peka terhadap perasaan dan kondisi tubuhmu. Aktivitas ini memungkinkan kamu untuk fokus pada napas, langkah kaki, dan pengalaman secara keseluruhan. Dengan demikian, kamu bisa lebih memahami diri sendiri dan mendengarkan kebutuhan tubuh yang sering kali terabaikan karena kesibukan sehari-hari.
3. Menyokong Kesehatan Fisik
Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, silent walking juga memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik. Dengan berjalan tanpa gangguan, tubuh dapat lebih fokus pada pemulihan. Aktivitas ini dapat membantu menurunkan stres fisik, mengatur pernapasan, dan mendukung kesehatan jantung. Keseimbangan antara kesehatan mental dan fisik dapat tercapai dengan melakukan silent walking secara teratur.
4. Meningkatkan Mindfulness