sumedangekspres – Selama liburan, gangguan kesehatan seperti diare, demam, atau flu bisa saja terjadi. Untuk memastikan tubuh tetap sehat dan liburan tetap memberikan manfaat, ada beberapa tips yang dapat diterapkan. Liburan tak hanya dapat memperbaiki suasana hati, memulihkan energi dan pikiran, tetapi juga mendukung kesehatan fisik dan mental dalam jangka panjang. Agar liburan Anda lebih optimal, menjaga kesehatan selama perjalanan sangat penting.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Liburan
Saat bersenang-senang di liburan, terkadang penyakit seperti diare, dehidrasi, atau flu bisa mengganggu. Agar tubuh tetap sehat dan liburan tetap menyenangkan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi SeimbangLiburan sering menjadi waktu yang tepat untuk mencicipi berbagai kuliner lokal. Namun, tetap perhatikan asupan nutrisi yang seimbang. Pastikan Anda cukup makan sayuran dan buah, serta pilih camilan sehat seperti biskuit gandum. Batasi makanan tinggi lemak, gula, dan garam agar tubuh tetap sehat.
Baca Juga:Oregano Lebih dikenal Sebagai Bumbu Dapur, Inilah Kandungan Nutrisi dan Manfaat OreganoSehat Keuangan serta Kaitannya dengan Kesehatan Fisik dan Mental
2. Perbanyak Minum Air PutihCairan tubuh harus tetap tercukupi selama liburan. Orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi 8 gelas air per hari, sedangkan anak-anak sekitar 7 gelas. Pilih air mineral berkualitas dan pastikan kemasan praktis dibawa bepergian.
3. Luangkan Waktu untuk BerolahragaLiburan bukan alasan untuk malas bergerak. Sisihkan waktu 150 menit per minggu untuk aktivitas fisik seperti jalan kaki, joging, atau berenang. Ajak anak-anak berolahraga minimal 1 jam per hari untuk menjaga kebugaran bersama.
4. Cukup IstirahatTidur yang cukup sekitar 9 jam per malam penting untuk memulihkan energi tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, agar tidak mudah sakit.
5. Dapatkan VaksinasiUntuk mencegah penyakit, pastikan Anda dan keluarga mendapatkan vaksinasi, seperti vaksin flu atau COVID-19. Jangan lupa untuk rajin mencuci tangan dan menjaga kebersihan tubuh agar terhindar dari infeksi.
Beragam Manfaat Liburan
Liburan memberi kesempatan untuk meredakan stres dan meningkatkan kualitas hidup secara fisik maupun mental. Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan:
1. Meredakan StresTekanan pekerjaan atau tugas sekolah dapat memicu stres. Liburan memberikan waktu untuk tubuh rileks dan mengurangi stres, yang berdampak positif pada kesehatan fisik dan mental.