sumedangekspres – Musim hujan memang saat yang rawan penyakit, jadi penting banget untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima.
Salah satu cara praktis yang bisa kamu coba adalah dengan rajin minum jus buah yang nggak hanya enak tapi juga penuh manfaat. Berikut ini ada 7 rekomendasi jus buah yang bisa bantu meningkatkan sistem imun kamu, biar nggak gampang sakit!
1. Jus Jeruk
Jeruk, lemon, dan semua jenis buah sitrus memang juaranya vitamin C! Vitamin C ini terkenal dengan kemampuannya untuk melawan radikal bebas dan memperkuat imun tubuh. Jadi, kalau lagi musim hujan gini, jus jeruk bisa jadi pilihan tepat. Nggak cuma itu, jus sitrus juga membantu mempercepat pemulihan kalau kamu sudah mulai merasa kurang enak badan.
2. Jus Semangka
Baca Juga:Antisipasi Perubahan Cuaca di IKN, Calon Paskibraka Disuntik VitaminAhmad Syaikhu Harap Dukungan Anies Bisa Pengaruhi Elektabilitas ASIH
Siapa yang nggak suka semangka? Selain enak dan segar, semangka ternyata juga punya banyak manfaat untuk imun tubuh. Buah ini kaya akan vitamin A, C, magnesium, dan zinc yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bonusnya, semangka juga bisa meredakan nyeri otot yang biasa muncul saat kamu lagi sakit atau infeksi.
3. Jus Stroberi dan Kiwi
Buat kamu yang suka dengan rasa manis dan asam, coba deh campuran stroberi dan kiwi! Keduanya kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang pastinya bagus untuk menjaga daya tahan tubuh. Kamu bisa olah jadi jus segar atau smoothie, ditambah sayuran hijau seperti bayam untuk tambahan nutrisi.
4. Jus Jeruk, Apel Hijau, dan Wortel
Kalau mau kombinasi yang lebih lengkap, coba gabungkan jus jeruk dengan apel hijau dan wortel. Jeruk dan apel memberi vitamin C, sementara wortel memberikan asupan vitamin A yang penting banget untuk kekebalan tubuh. Vitamin B6 dari wortel juga membantu produksi antibodi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi.
5. Jus Tomat
Jus tomat bisa jadi pilihan yang nggak kalah keren untuk meningkatkan imun. Tomat kaya akan folat (B9), yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Selain itu, ada juga kandungan magnesium yang bersifat anti-inflamasi. Kalau mau lebih lengkap, kamu bisa menambahkan kale dan seledri untuk tambahan vitamin A, C, dan mangan.