sumedangekspres – Fenomena yang sering dialami oleh ibu hamil, yakni mudah lupa atau pelupa, yang dikenal dengan istilah “pregnancy brain” atau “momnesia”. Kondisi ini terjadi karena perubahan hormon yang mempengaruhi kemampuan otak dalam mengingat informasi. Banyak ibu hamil yang mengeluhkan lupa menyimpan barang-barang seperti ponsel, kunci, atau dompet, bahkan lupa untuk mengonsumsi vitamin kehamilan.
Meskipun melupakan hal-hal kecil biasanya tidak menimbulkan masalah besar, jika yang terlupakan adalah hal-hal penting atau berbahaya, seperti lupa mematikan kompor, hal tersebut bisa menimbulkan risiko yang serius.
Penurunan kinerja otak dalam hal memori ini sering kali disebabkan oleh fluktuasi hormon selama kehamilan, yang dapat memengaruhi daya ingat dan konsentrasi ibu hamil.
Penyebab Ibu Hamil Menjadi Pelupa
Baca Juga:Fakta Kenapa Setelah Minum Kopi Menjadi MualKemudahan di Ujung Jari: Kenali Aplikasi BRImo dari BRI
Penurunan kemampuan ingatan pada ibu hamil sebagian disebabkan oleh penyusutan area tertentu di otak yang berperan dalam memproses memori. Selain itu, beberapa faktor yang dapat memengaruhi mudah lupa pada ibu hamil meliputi:
Mual dan Muntah: Kondisi ini membuat ibu hamil merasa lemas, sehingga sulit untuk berkonsentrasi dan mengingat hal-hal penting.Kualitas Tidur yang Buruk dan Stres: Gangguan tidur atau stres dapat memengaruhi daya ingat.
Depresi: Ibu hamil yang mengalami depresi cenderung lebih mudah lupa.
Perubahan Hormon: Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan dapat mempengaruhi fungsi otak dan kemampuan memori.Pikiran Terbagi: Berbagai hal terkait kehamilan dan persiapan kelahiran membuat ibu hamil cenderung lebih sering lupa karena fokus perhatian yang terbagi.
Tips Menghadapi Mudah Lupa Saat Hamil
Untuk mengatasi kondisi mudah lupa selama kehamilan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan oleh ibu hamil:
Mencukupi Waktu Tidur: Disarankan untuk tidur sekitar 8–9 jam setiap hari. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Berolahraga Secara Teratur: Olahraga teratur seperti senam hamil, yoga, atau pilates dapat meningkatkan kebugaran tubuh, mempersiapkan tubuh untuk persalinan, dan membantu memperbaiki daya ingat.
Mencatat Kegiatan Sehari-hari: Membuat daftar kegiatan harian dan menggunakan alarm sebagai pengingat dapat membantu ibu hamil agar tidak lupa melakukan hal-hal penting.