sumedangekspres – Perhatian dalam Memilih Camilan Saat Hamil
Saat hamil, nafsu makan ibu bisa meningkat, sehingga sering merasa lapar dan ingin makan camilan. Camilan bisa menjadi solusi untuk mengganjal perut sebelum makan utama, tetapi ibu hamil perlu berhati-hati dalam memilih jenis camilan.
Beberapa jenis snack yang harus dihindari oleh ibu hamil antara lain ciki, keripik, donat, dan popcorn. Makanan-makanan tersebut biasanya tidak mengandung nutrisi yang cukup untuk kesehatan ibu dan bayi. Selain itu, makanan tersebut bisa berisiko membahayakan kesehatan ibu dan janin jika dikonsumsi terlalu sering.
Daftar Snack yang Tidak Boleh Dimakan Ibu Hamil
Saat hamil, penting bagi ibu untuk mengonsumsi makanan yang padat gizi demi menjaga kesehatan ibu dan janin. Selain itu, setiap nutrisi dari makanan sehat sangat dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang janin. Namun, ada beberapa jenis camilan yang harus dihindari oleh ibu hamil karena bisa membahayakan kesehatan. Berikut adalah daftar snack yang sebaiknya dihindari:
Baca Juga:Beragam Fungsi Utama Tulang Pergelangan TanganPerlukah RUPSLB Bank BJB di Akhir Januari 2025?
KeripikKeripik kentang atau singkong kemasan mengandung garam, MSG, dan lemak jenuh yang tinggi, tetapi rendah protein dan serat. Mengonsumsi keripik dalam jumlah banyak dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang bisa berlanjut menjadi preeklamsia.
DonatMeskipun enak, donat tinggi kalori dan karbohidrat, tetapi miskin nutrisi penting lainnya. Tepung terigu dalam donat dapat cepat diubah menjadi glukosa, menyebabkan gula darah melonjak, yang membuat ibu hamil cepat merasa lapar kembali.
CikiCiki mengandung banyak garam, lemak jenuh, dan gula, yang bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, dan dehidrasi.
Nuget AyamNuget ayam sering mengandung garam, bahan pengawet, dan nutrisi dari ayam yang berkurang karena proses pengolahan. Sebaiknya buat nuget ayam sendiri di rumah untuk pilihan yang lebih sehat.
PopcornPopcorn siap saji mengandung lemak jenuh dan garam yang tinggi. Beberapa varian popcorn manis mengandung gula berlebihan, yang bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional.
Sushi MentahMakanan mentah, termasuk sushi mentah, bisa mengandung bakteri berbahaya yang menyebabkan keracunan makanan. Hal ini bisa membahayakan kesehatan ibu dan bayi, sehingga sebaiknya memilih sushi yang matang sempurna.