sumedangekspres – Berbagai manfaat daun mint untuk kesehatan, serta sejarah penggunaannya yang sudah dimulai sejak zaman Yunani Kuno. Manfaat ini berasal dari kandungan nutrisi, antibakteri, antioksidan, dan antiradang yang terdapat dalam daun mint. Selain itu, daun mint bisa tumbuh di hampir seluruh benua dan termasuk dalam genus Monarda. Daun mint dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti teh, campuran minuman, bumbu masakan kering, atau minyak esensial.
Kandungan Nutrisi Daun Mint
Daun mint, meski kecil, memiliki beragam manfaat bagi kesehatan berkat kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Dalam 100 gram daun mint, terdapat sekitar 78 gram air serta nutrisi penting lainnya, seperti:
- 4 gram protein
- 8 gram serat
- 240 miligram kalsium
- 80 miligram magnesium
- 75 gram fosfor
- 570 miligram kalium
Selain itu, daun mint kaya akan vitamin C, vitamin B6, dan vitamin A. Daun mint juga mengandung senyawa aktif seperti antioksidan, antibakteri, antivirus, antijamur, dan antiperadangan, yang semuanya memberikan manfaat kesehatan yang beragam.
Baca Juga:Inspirasi Menu MPASI Jamur yang PraktisPilihan Suplemen Penambah Darah yang Tersedia di Apotek
Ragam Manfaat Daun Mint untuk KesehatanBerkat kandungan nutrisi yang melimpah, berikut adalah beberapa manfaat daun mint bagi kesehatan:
Menjaga Kesehatan Gigi dan MulutPasta gigi atau obat kumur dengan daun mint dapat memberikan kesegaran pada mulut dan mencegah masalah mulut, gigi, dan gusi, berkat sifat antibakterinya.
Meringankan Kram MenstruasiDaun mint memiliki efek relaksasi pada otot, yang dapat membantu mengurangi keparahan dan durasi kram menstruasi.
Meringankan Iritasi UsusKapsul minyak daun mint dapat meredakan keluhan pencernaan seperti mual, gas berlebih, dan perut kembung, serta membantu mengatasi gejala irritable bowel syndrome (IBS).
Meredakan Sakit KepalaSenyawa menthol dalam daun mint dapat meredakan sakit kepala, terutama migrain atau sakit kepala tegang, dengan meningkatkan aliran darah dan memberikan sensasi dingin.
Meningkatkan KonsentrasiMengonsumsi daun mint atau menghirup aromanya dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, serta berpotensi membantu mengurangi gejala Alzheimer.
Melegakan Hidung TersumbatEfek antivirus dan antibakteri pada daun mint membantu melawan virus flu dan mengurangi hidung tersumbat.
Baca Juga:Berbagai Jenis Vaksin Bayi Baru Lahir: Hepatitis B, Polio, dan BCGIkan Sumber Protein yang Baik untuk Perkembangan Anak
Mengurangi Kekambuhan AlergiDaun mint mengandung asam rosmanirik yang dapat mengurangi gejala alergi, seperti hidung berair, mata gatal, dan asma.