7. KopiBagi sebagian orang, mengonsumsi secangkir kopi pada pagi hari dapat meningkatkan pergerakan usus yang dapat menimbulkan keinginan untuk buang air besar. Ini karena kopi dapat meningkatkan hormon, seperti gastrin dan cholecystokinin, yang dapat merangsang kontraksi dan pergerakan usus.
8. Teh peppermintKonsumsi teh peppermint juga diketahui dapat mengobati dan mencegah terjadinya gangguan pencernaan, termasuk sembelit, perut bergas, dan kembung.
9. Teh jaheBerdasarkan beberapa penelitian, jahe diduga bisa menjadi salah satu obat alami untuk mengatasi masalah pencernaan. Ini karena jahe dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga dapat melancarkan buang air besar.
Baca Juga:Beragam Sumber Makanan Vitamin B5 yang Perlu Kamu KetahuiBeberapa Manfaat Sayur Kol untuk Ibu Hamil yang Sayang Bila dilewatkan
10. Teh hijauKandungan kafein dalam teh hijau memiliki efek pencahar yang dapat melancarkan buang air besar. Oleh karena itu, teh hijau kerap dijadikan salah satu pilihan minuman pelancar BAB yang efektif.
11. Teh hitamSama halnya dengan teh herbal lainnya, teh hitam juga memiliki efek pencahar sehingga dapat mengatasi sembelit. Kamu juga bisa menambahkan madu ke dalam teh tersebut guna menambahkan sifat pencaharnya.
12. Teh sennaTeh herbal yang terbuat dari daun senna juga dapat menjadi pilihan minuman pelancar BAB. Ini karena daun senna memiliki efek pencahar alami yang dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga buang air besar menjadi lebih lancar.
Selain mengonsumsi berbagai minuman pelancar BAB di atas, kamu juga dianjurkan mengonsumsi makanan pelancar BAB, misalnya sayuran hijau, buah-buahan, roti gandum utuh, dan kacang-kacangan. Semua makanan tersebut mengandung serat yang baik untuk mengatasi sembelit.
Tidak hanya itu, kamu juga perlu menerapkan gaya hidup sehat, seperti olahraga secara rutin dan hindari menahan buang air besar untuk mengatasi sembelit.(*)