Kencangkan bokong dan angkat kaki kanan secara vertikal lalu tahan selama 2–3 detik dan kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali dalam 1 menit. Selanjutnya, lakukan gerakan yang sama pada sisi tubuh sebaliknya. Olahraga ini termasuk olahraga yang mudah dilakukan dan bermanfaat untuk kesehatan.
9. MenariApakah kamu suka menari? Jika iya, jangan hentikan kebiasaan ini, ya. Menari termasuk olahraga di rumah tanpa peralatan yang bisa kamu lakukan kapan saja. Dengan lantunan musik genre apa pun, kamu bisa berolahraga sekaligus memperbaiki suasana hati yang sedang kurang baik, lho.
10. YogaSedang merasa sedikit stres karena pekerjaan atau agenda seharian berantakan? Yuk, lakukan yoga. Olahraga ini memiliki beberapa gerakan yang akan membuat perasaanmu lebih relaks dan tenang. Selain itu, yoga merupakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan.
Baca Juga:Inilah Ciri-Ciri Rambut Rusak yang Perlu Kamu Ketahui!Pertolongan Pertama untuk Balita Tersiram Minyak Panas
Yoga bisa membuat tidur lebih nyenyak, membuat emosi negatif jadi lebih positif, mengurangi keluhan nyeri punggung bawah, serta meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas.(*)