SUMEDANG EKSPRES – Siapa sangka, buah mungil yang satu ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Khasiat buah kiwi sendiri mengandung nutrisi penting, yaitu vitamin C, serat, kalium, antioksidan, dan berbagai senyawa bioaktif lainnya.
Tentunya, dengan mengonsumsi buah ini secara rutin, tentunya kamu bisa merasakan khasiatnya pada kesehatan, mulai dari perlindungan jantung hingga kualitas tidur yang lebih baik. Berikut ini adalah berbagai khasiat buah kiwi yang baik untuk kesehatan tubuh.
1. Menyehatkan Jantung
Manfaat utama buah kiwi, yaitu menjaga kesehatan jantung. Kiwi mengandung kalium yang tinggi, mineral yang berperan penting dalam mengatur detak jantung dan tekanan darah.
Baca Juga:5 Makanan Sumber Vitamin B: Biar Tubuh Nggak Cepat Lelah12 Drama Korea Terbaru April 2025 Paling Dinanti
Kalium bekerja dengan cara menetralkan efek natrium di dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, serat dalam kiwi membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat larut akan menyerap kolesterol dan membuangnya melalui sistem pencernaan.
Tidak hanya itu, kandungan antioksidan dalam kiwi juga mencegah oksidasi kolesterol yang dapat menyumbat pembuluh darah.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang paling dikenal dalam buah kiwi. Bahkan, kandungan vitamin C dalam satu buah kiwi lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk.
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih dan membantu tubuh melawan infeksi, virus, dan bakteri.
Selain itu, vitamin C juga mempercepat proses penyembuhan luka dan memperkuat sistem imun tubuh secara keseluruhan. Jika mudah terserang flu atau sering merasa lelah, konsumsi kiwi bisa menjadi salah satu cara alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Melancarkan Pencernaan
Kiwi mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat ini membantu memperlancar gerakan usus dan menjaga keteraturan buang air besar.
Baca Juga:Mitos atau Realita Manfaat Merokok, Berikut Penjelasanna!Berbagai Manfaat Ubi Rebus Makanan Tradisional untuk Kesehatan
Yang menarik, kiwi juga mengandung enzim alami bernama actinidin, yang berfungsi memecah protein dan mempermudah proses pencernaan makanan. Mengonsumsi kiwi setelah makan berat dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih efisien dan mencegah rasa kembung.